Durant aquests dies d’estar a casa és important que també fem exercici i estiguem actius. És per això, que seguint una mica les activitats de ioga que fem cada setmana a l’escola, us proposem un enllaç de ioga per infants que podreu practicar a casa.
Perquè creiem que és important pels nens i nenes la pràctica del ioga?
Pedagogs i els psicòlegs han constatat que el ioga té nombrosos beneficis per als infants. Per exemple, practicar-ne uns quants minuts al dia aporta als nens i nenes relaxació i tranquil·litat en moments de cansament i excitació. Segons els experts de la UOC, el ioga millora la memòria, l’atenció i l’aprenentatge, alhora que fa conscients els infants de les seves pròpies emocions.
La doctora en psicologia clínica i de la salut Amalia Gordóvil, psicòloga del centre GRAT i professora col·laboradora del grau en psicologia de la UOC, explica que aquesta disciplina estableix canvis en l’humor, la tensió, l’ansietat, l’autoestima i la memòria dels infants. Gordóvil veu el ioga com una pràctica beneficiosa sense efectes adversos, que permet als infants parar i conèixer el propi cos. Aquest fet és especialment important, perquè els infants “aprenen a detectar canvis en la respiració i en els pensaments que els poden posar en alerta”, alhora que els fa conèixer eines que poden ajudar-los a reconduir una situació estressant, com per exemple, canviar el ritme de la respiració. “Quan els nens descobreixen que ells mateixos poden dirigir les pròpies emocions som davant d’una victòria, perquè això els dona autonomia i els fa sentir capaços i importants”, diu la doctora.
Si cliqueu aquest enllaç, podeu llegir l’article sencer del diari Ara.