Víctor Frankl en el seu llibre, “L’home a la recerca de sentit”, va aportar grans ensenyances relacionades amb el que avui en dia anomenem resiliència.
Quan la situació és bona, gaudeix-la
Quan la situació és dolenta, transforma-la
Quan la situació no pot ser transformada, transforma’t
I això és el que proposen des del Programa SI!
Vivim una situació que ens convida a reflexionar i a aprendre sobre els nostres hàbits de vida, i com n’és d’important que aquests hàbits siguin saludables.
Quan ens enfrontem a un repte, necessitem que el nostre cos funcioni per sobre del que seria normal, i això ens provoca una baixada de defenses.
El problema sorgeix quan aquesta situació d’estrès i ansietat es manté en el temps. És llavors quan experimentem els efectes negatius d’aquests estats físics i emocionals en la nostra salut.
Per contrarestar-ho, és molt important actuar en dues direccions:
- Reduint al màxim l’estrès i l’ansietat: emprant la respiració profunda, exercicis de relaxació, meditació, focalitzant la ment en aspectes de la vida controlables i positius, seguint unes rutines ordenades i predictibles, enfortint les relacions familiars, buscant formes de seguir connectats socialment, i evitant la sobreinformació.
- Reforçant el sistema immunitari: amb una alimentació saludable (variada, equilibrada i adequada a les necessitats actuals), practicant activitat física diària (no només amb rutines d’exercici en un moment concret, sinó sent actius de forma continuada), amb temps de descans lliures de pantalles i mantenint una bona rutina de son.
Celebrem la Salut A Casa
Us animem a dissenyar una estratègia de sensibilització sobre la salut, per a substituir la Setmana de la Salut que teníeu previst realitzar aquest curs, o reforçar els aprenentatges si ja l’heu realitzada.
Des del Programa SI! us donem un exemple senzill d’estratègia en un únic Dia de la Salut A Casa (que es pot adaptar a més dies)
En aquesta proposta es treballen els quatre components del Programa SI! utilitzant els materials facilitats en el Drive que us vam enviar en el comunicat anterior amb recursos que poden ser utilitzats A Casa.
Al matí:
Comencem el dia amb el Repte. Et regalo un esmorzar.
Després ens movem el cor amb els jocs aeròbics, força i motricitat gruixuda pensats per al confinament.
Juguem a conèixer més sobre les emocions i nosaltres mateixos amb el joc Caixa de les emocions per a Educació Infantil (castellà).
A la tarda:
Seguim aprenent sobre hàbits saludables amb el nostre Arc de Sant Martí de fruites i verdures de colors per a Educació Infantil (castellà);
Per acabar el dia:
Ens relaxarem en família utilitzant la guia de Postures i Moviments de ioga (castellà) d’Infantil i Primària, o emprant els recursos de relaxació recomanats durant el confinament.
A més a més, teniu a la vostra disposició les Recomanacions per mantenir uns hàbits saludables en família que és interessant que compartiu amb elles.
Gràcies, com sempre, per tot el vostre treball i esforç.
https://www.youtube.com/user/FundacionShe
