Els suplements alimentaris són productes alimentaris, que poden contenir vitamines, herbes o plantes, aminoàcids, minerals, metabòlits, constituents, extractes o una combinació d’aquests. N’existeixen una gran varietat, alguns tenen un sol ingredient, en canvi d’altres poden ser combinacions. Però realment són necessaris?

Els suplements ens donen substàncies que el nostre cos pot necessitar, per això alguns cops poden ser beneficiosos per la nostra salut, però si ens
excedim en la consumició d’aquests podem arribar a tenir problemes de salut. Realment moltes substàncies que ens proporcionen els suplements les podem obtenir dels aliments, així que millor deixar de banda els suplements i centrar-se en tindre una bona alimentació que ens proporcioni tot el que necessitem.

Algunes recomanacions finals.

Per assegurar l'aportació de vitamines i minerals necessari hem de:

- Consumir dos gots de llet al dia i completar amb altres lactis

- Prendre 3 racions de fruita al dia i millor sense pelar

- Prendre 2 racions de verdura al dia i poc cuites

- Consumir tot tipus de carns i peixos amb una mitjana de 60 gr diaris

- Consumir llegums dues vegades per setmana
- Afavorir exposició solar diària d'almenys 10 minuts al dia