Com ja sabeu, la classe “STARSLAND” de 5è hem representat a la India, és per això que ens agradaria convidar-vos a fer “Ioga per nens i nenes amb música”.
QUÈ ÉS EL IOGA?
El ioga és una disciplina ancestral ,que neix a la India, per treballar ment i cos a parts iguals. De fet, regula la relació entre ambdós i aporta un major control sobre nosaltres mateixos.
A partir dels 3 anys, els nens poden començar a fer ioga, una pràctica que els pot donar pau, els pot ajudar a concentrar-se i a gestionar les seves emocions, tan necessari per aquests moments que estem vivint.
BENEFICIS DEL IOGA PER ELS NENS I NENES:
La principal raó per la qual és aconsellable que els nens, sobretot aquells que semblen més inquiets i nerviosos, practiquin ioga és per tots aquests beneficis que presenten :
- Control del cos. Els exercicis que es fan amb el ioga fomenten l’augment de la flexibilitat, una millora de la coordinació i un major desenvolupament del ritme. A més a més, també ajuden a tenir més força muscular. Tot això fa que els nens, des de ben petits, aprenguin a controlar gran part dels factors que conformen el seu cos.
- Control i domini de la ment. El ioga ajuda a l’autoconeixement i al control de les emocions en els nens. Els exercicis i les tècniques de relaxació permeten millorar la gestió dels sentiments i de les emocions i, alhora, aprendre més sobre els límits que tenim i on podem arribar.
- Millora l’autoestima. Els exercicis que es practiquen milloren les relacions socials i també ajuda a una major percepció de nosaltres mateixos, pel que acaba afavorint l’autoestima del nen o de la nena.
- Canalització de l’energia. El ioga canalitza l’energia dels nens i nenes, fins i tot dels més nerviosos. Moltes mares i pares pensen que el ioga no és adequat pels fills si aquests són massa inquiets, però és just el contrari! Es treballa la relaxació i millora la concentració.
- Incorporació d’hàbits saludables. Com la majoria d’activitats i esports, si es comença des de ben petits, ens assegurem que els més petits siguin més actius i practiquin uns hàbits més saludables. A més a més, el ioga evita el problema de la ingesta emocional, que es presenta quan hi ha emocions negatives que no sabem gestionar correctament.
Animeu-vos a practicar també en família, en aquests moments necessitem més que mai canalitzar l’energia positivament!
COMENCEM?
Les sessions de ioga sempre comencen amb “la salutació al sol”:
https://www.youtube.com/watch?v=eEoQuS1wGbU&list=PL3oQNGsY9Oa3H5YPM6kyFXWXzTtlocP7Q
Per començar us proposem una sèrie d’exercicis que esperem que us agradin:
Les postures dels animals del mar : https://youtu.be/LOYxOzMUgAY
Tot pot canviar (SA TA NA MA) . https://www.youtube.com/watch?v=Tk5VjAjXp5U
https://www.youtube.com/watch?v=Zb5geO2L_QQ
Haka del guerrero (Har Har ) https://www.youtube.com/watch?v=Zb5geO2L_QQ.
T’ajudarà a despertar el teu poder personal i eliminarà les teves pors. Transforma’ls en coratge!
Anirem penjat més exercicis al calendar, animeu-vos!
