TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ DIAFRAGMÀTICA

Tècnica de relaxació en què ens concentrem en respirar de forma lenta i profunda. La respiració diafragmàtica consisteix a inspirar lentament pel nas i després espirar per la boca utilitzant el diafragma (múscul prim que separa el tòrax de l’abdomen) i els músculs abdominals.

 

Els beneficis de la respiració diafragmàtica són ajudar a reduir l’estrès, sentir-te més relaxat, portar més oxigen al teu cos, afavorir la teva digestió i millorar el teu benestar general. Afegir la respiració profunda a les rutines diàries pot millorar la salut física, mental i emocional.

 

I per a posar-ho en pràctica vam anar a fer una excursió per l’entorn natural que envolta l’escola.

Vam gaudir molt de l’experiència, de la natura i l’aire pur.