Els infants que passen més de tres hores diàries davant de les pantalles tenen un risc més elevat de presentar problemes emocionals i de comportament.

Senyals d’alerta d’una sobreexposició a les pantalles:

– Apatia
– Anhedonia (incapacitat d’experimentar plaer, pèrdua d’interés i satisfacció)
– Agressivitat i irritabilitat
– Aïllament social 
– Rendiment escolar

Conseqüències de la sobreexposició: 

– Efectes negatius en el desenvolupament del cervell
– Empobriment del llenguatge
– Problemes d’atenció
– Alteracions en ritmes circardians
– Dèficit d’autocontrol
– Conducta addictiva 

Llibres:

• Desmurget, Michel (2020). La fàbrica de cretins digitals. Editorial Planeta  
• Francisco Villar (2023).  Com les pantalles devoren els nostres fills. Editorial Herder 

• Evitar el sedentarisme i moure’s amb freqüència. És necessari aixecar la vista de la pantalla cada 20 minuts.
• Mantenir una postura adequada (ergonomia) quan fem servir pantalles i prendre consciència diària de la posició corporal.
• Limitar la sobreexposició (més de 2 hores diàries), ja que l’excés d’estímuls per segon pot afectar el cervell i genera a llarg termini una intolerància a l’avorriment i la manca d’estímuls. Sense pantalles, els infants i joves poden sentir que no saben què fer! Posar límits és essencial per protegir-los.
• Tenir en compte que l’ús excessiu de pantalles fomenta la immediatesa, la manca de paciència i la dificultat per concentrar-se. Per això, és important combinar-ne l’ús amb altres activitats.
• Proposar alternatives a les pantalles per afavorir el contacte real amb els altres, potenciar habilitats socials i millorar la comunicació oral.
• Mantenir els joves enganxats a les pantalles els distreu i els altera l’adrenalina, fet que beneficia certes empreses tecnològiques i farmacèutiques. A més, pot evitar que prenguin consciència de problemàtiques socials com l’habitatge o els drets bàsics. Animem-los a sortir i a relacionar-se més en el seu entorn!
• Regular l’exposició continuada a les pantalles durant la petita infància pot provocar afectacions neuronals importants. Per això, no es recomana el seu ús fins als 6 anys, i després només de manera molt moderada.
• L’abús de pantalles pot causar aïllament social, dificultats en les relacions, problemes de control d’impulsos i una desconnexió emocional. Per contrarestar-ho fomentar activitats familiars que estimulin el cervell i l’aprenentatge, com jocs de taula, converses sobre temes d’interès, excursions a la natura o visites a museus.
• La llum blava que emeten els dispositius mòbils inhibeix la producció de melatonina, hormona que ajuda agafar el son.
  

• Organitza una jornada amb el teu fill/a com a alternativa a les pantalles: esport, natura, arts, cuina…

• Conseqüències físiques, cognitives i emocionals de l’ús excessiu del mòbil

• Participar de les taules de salut i xerrades que organitzen els ajuntaments i que es fan arreu del Baix Montseny, durant tot l’any.
• Servei d’assessorament del Tritó. Edifici Puigdollers. C. Grup escolar 6
• Practicar esport a qualsevol entitat esportiva del municipi. + INFO AQUÍ
• Aprendre a tocar un instrument o fer teatre.  + INFO AQUÍ 
• Formar-te al llarg de la vida. + INFO AQUÍ 

Guies:

• Tecnologies digitals a la infànica i l’adolescència
• Recomanacions del Col·legi de metges