Hem acabat el projecte “Com ens afecta no dormir bé?” i volem compartir amb vosaltres quines han estat les nostres conclusions després de tot aquest projecte i hem pensat en donar-vos unes pautes per dormir bé. Abans però hem de definir què és el ritme circadiari. Aquest ens diu quan hem d’estar desperts i quan hem de dormir: hem d’estar desperts quan és de dia i quan és de nit, hem de dormir. Respectar aquest ritme és important. Trencar el ritme circadiari afecta a la producció de melatonina del nostre cervell, què és l’hormona que ens ajuda a dormir.

És important sopar aviat per no dormir amb la panxa plena. 

Fer activitats relaxants abans de dormir ens ajuda a tranquil·litzar-nos.

Hem d’evitar utilitzar les pantalles a la nit per no trencar el ritme circadiari.

Conèixer i saber quantes hores necessitem.

Amb aquestes indicacions esperem que us siguin útils per poder tenir un bon descans i evitar malestars durant el dia.

Esperem que somieu ben bonic.