{"id":3157,"date":"2023-11-13T12:33:56","date_gmt":"2023-11-13T11:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/?p=3157"},"modified":"2023-11-13T12:33:56","modified_gmt":"2023-11-13T11:33:56","slug":"fes-un-glow-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/general\/fes-un-glow-up\/","title":{"rendered":"Fes un glow up!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Fer un glow up<\/em> f\u00edsic i mental \u00e9s una idea que no t\u2019hauria d\u2019espantar. Canviar \u00e9s positiu i m\u00e9s si vas cap a millor. Fer un glow up<\/em> significa millorar la teva persona al seu alt rendiment. Una de les maneres amb les quals et pots sentir amb la teva millor versi\u00f3 de tu mateix\/a. Aquest canvi no es fa d\u2019un dia per un altre, has de trobar un abans i un despr\u00e9s a la teva vida, per\u00f2 en pots anar progressant a poc a poc fins a aconseguir un glow up.<\/em><\/p>\n

Qu\u00e8 pots fer per fer un glow up<\/em>?<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed tens un llistat de les coses que pots fer:<\/p>\n

    \n
  1. Treballa les teves inseguretats<\/span>. Hem de saber que les inseguretats i els complexos per una part els creem nosaltres i altres ens els creem de sobte, o per comentaris externs. Ens hem d\u2019estimar com si no ho fessin per nosaltres, perqu\u00e8 el nostre amor propi \u00e9s el m\u00e9s important que tenim. Aquestes inseguretats els altres no les veuen, llavors intenta a poc a poc trencar-les per provar com ets sents. Tu nom\u00e9s tindr\u00e0s un cos i una cara i no pots fer res per canviar-ho, llavors estima’t tal com ets.<\/li>\n
  2. Cada dia, agraeix<\/span> el que tens i pensa el que pots millorar. \u00c9s molt important ser conscient del que tenim, i estar agra\u00efts. Cada dia quan te’n vagis a dormir pensa en 5 coses per les quals estiguis agra\u00eft. I despr\u00e9s 5 accions que has fet tu durant el dia que has ajudat o fet feli\u00e7 a alg\u00fa. Tamb\u00e9 pots pensar amb coses que et facin feli\u00e7 a tu i reflexiona per qu\u00e8<\/li>\n
  3. Fes esport<\/span>. Per qu\u00e8 \u00e9s important aquest \u00edtem? Doncs no et demanem que et passis el dia pensant les calories que perds, ni fustigar-te si un dia no has fet esport, est\u00e0 b\u00e9! \u00c9s crucial per al cos i sobretot per la ment. Quan fem esport deixem els pensaments que ens preocupen apartats. Augmentar\u00e0 la teva energia durant el dia i et sentir\u00e0s millor. Torno, no et preocupis si no en pots fer cada dia, l’important \u00e9s que en puguis treure almenys 15 minuts per escapar-se de la rutina.<\/li>\n
  4. Hidrata’t b\u00e9 i tingues una bona alimentaci\u00f3<\/span>. Beure aigua \u00e9s fonamental i a m\u00e9s a m\u00e9s millora la teva salut i la pell. Tenir una bona alimentaci\u00f3 \u00e9s molt important, ja que \u00e9s gran pilar a la nostra salut. Sigues conscient del que menges sense negar-se a menjar coses que t\u2019agraden. Nom\u00e9s pren consci\u00e8ncia i no t’obsessionis.<\/li>\n
  5. Dorm<\/span>. Dormir \u00e9s important per regenerar-te al final del dia, almenys 8 hores al dia.<\/li>\n
  6. Marca’t objectius<\/span> a complir. Aquests objectius poden estar relacionats amb l\u2019\u00e0mbit estudiantil o familiar. Per exemple, millorar en alguna assignatura, o dedicar-li temps als teus germans, si \u00e9s que en tens.<\/li>\n<\/ol>\n

    Com saps si has arribat al glow up<\/em>? Doncs com he dit anteriorment no \u00e9s un canvi del dia a la nit, llavors arribar\u00e0s al glow up<\/em> quan tu et vegis que has canviat cap a millor, que et sentis b\u00e9 amb tu mateix\/a.<\/p>\n

    Chloe Brito<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fer un glow up f\u00edsic i mental \u00e9s una idea que no t\u2019hauria d\u2019espantar. Canviar \u00e9s positiu i m\u00e9s si vas cap a millor. Fer un glow up significa millorar la teva persona al seu alt rendiment. Una de les maneres amb les quals et… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3158,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[1,143],"tags":[141,139],"class_list":["post-3157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-revinstiana","tag-entreteniment","tag-revinstiana"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3157"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3159,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3157\/revisions\/3159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/instiana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}