{"id":6018,"date":"2020-12-01T08:30:20","date_gmt":"2020-12-01T07:30:20","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/?p=6018"},"modified":"2024-04-03T12:58:14","modified_gmt":"2024-04-03T10:58:14","slug":"per-que-patim-estres-durant-els-examens-i-com-combatrel-article-dopinio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/general\/per-que-patim-estres-durant-els-examens-i-com-combatrel-article-dopinio\/","title":{"rendered":"Per qu\u00e8 patim estr\u00e8s durant els ex\u00e0mens? I com combatre’l? (article d’opini\u00f3)"},"content":{"rendered":"
Escrit per l'alumna de 1r de Batxillerat Mar Oropesa Garc\u00eda\r\n\r\n\"\"<\/a>\r\n<\/span><\/pre>\n
 <\/p>\n
Nervis, suors, tics, ritme card\u00edac accelerat, bloquejos mentals, plor incontrolada. ..\u00a0 aquestes s\u00f3n algunes de les reaccions que patim els estudiants en \u00e8poques d\u2019ex\u00e0mens.<\/p>\n
La por a no aprovar, a quedar-te en blanc davant la prova, el fet de no arribar a la nota que et permeti fer el grau universitari que desitges, \u00e9s a dir, a no assolir els objectius que t\u2019has marcat, ens podem provocar estr\u00e8s. Per\u00f2 com podem treballar aquestes situacions per qu\u00e8 els nervis no se\u2019ns apoderi de nosaltres en aquestes circumst\u00e0ncies?<\/strong><\/p>\n
\"\"<\/a><\/p>\n
Podem seguir algunes d\u2019aquestes pautes per mantenir el control i treure un major rendiment durant els ex\u00e0mens : \u00a01) \u00e9s fonamental mantenir h\u00e0bits saludables, com ara no alterar les hores de son, que han de ser entre 7 i 8 hores; \u00a02) mantenir una dieta sana i incrementar aliments que ens aportin energia, 3) i evitar el consum de caf\u00e8 o te per controlar el sistema nervi\u00f3s.<\/p>\n
D\u2019altra banda, tamb\u00e9 es poden fer exercicis \u00a0de relaxaci\u00f3 per controlar la respiraci\u00f3 abdominal; deixar de banda el pensament negatiu (com ara les frases “no serveixo”; “no puc”; “no aprovar\u00e9”), i \u00a0tamb\u00e9 cal tenir en compte una bona combinaci\u00f3 de les hores d\u2019estudi amb les d\u2019oci. <\/strong>En\u00a0aquest sentit, \u00e9s important estimular el nostre cos amb activitats f\u00edsiques, \u00e9s a dir realitzar algun tipus d\u2019esport, perqu\u00e8, malgrat que no ho pugui semblar, despr\u00e9s de fer-ne, estudiarem millor.<\/p>\n
Per acabar, \u00e9s molt important fer una bona preparaci\u00f3 de cara a les proves, \u00e9s a dir organitzar-se l\u2019estudi amb antelaci\u00f3, no deixar-ho tot per al darrer dia, perqu\u00e8, si ho fem, nom\u00e9s aconseguirem tenir inseguretat.<\/p>\n
Aquests consells seran de gran ajuda per reduir el nivell d\u2019 estr\u00e8s i l\u2019ansietat en l\u2019\u00e8poca\u00a0 dels ex\u00e0mens<\/strong>. No dubteu a seguir-los per guanyar la batalla a l\u2019estr\u00e8s!<\/p>\n
 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Escrit per l’alumna de 1r de Batxillerat Mar Oropesa Garc\u00eda<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
 
\nNervis, suors, tics, ritme card\u00edac accelerat, bloquejos mentals, plor incontrolada. ..\u00a0 aquestes s\u00f3n algunes de les reaccions que patim els estudiants en \u00e8poques d\u2019ex\u00e0mens.
\nLa por a no aprovar, a quedar-te en blanc davant la prova,…  Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":6020,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[413,1,29,342],"tags":[],"class_list":["post-6018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revistacurs_2020-21","category-general","category-portada","category-articles-informatius-redactats-pels-alumnes"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6021,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6018\/revisions\/6021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}