{"id":2367,"date":"2018-03-08T10:56:06","date_gmt":"2018-03-08T09:56:06","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/?p=2367"},"modified":"2019-09-28T21:01:55","modified_gmt":"2019-09-28T19:01:55","slug":"que-hem-de-menjar-per-rendir-a-linstitut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/general\/que-hem-de-menjar-per-rendir-a-linstitut\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 hem de menjar per rendir a l’institut?"},"content":{"rendered":"
Entrevista a la professora Maria Rosa Garicano feta per Marta Mart\u00edn i Miriam Jim\u00e9nez<\/h5>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A primera hora quan et lleves, el que el teu cos necessita s\u00f3n gl\u00facids de via r\u00e0pida, perqu\u00e8 d\u2019aquesta manera tens m\u00e9s energia, per\u00f2 sense retirar mai els greixos ni les prote\u00efnes. I aix\u00f2 sempre s\u2019ha de distribuir al llarg del dia, no nom\u00e9s a l\u2019hora d’esmorzar. Tot aix\u00f2 \u00e9s el que ens explica la professora Maria Rosa Garicano, a qui fem m\u00e9s preguntes per saber com ens hem d’alimentar perqu\u00e8 rendim a l’institut.<\/p>\n

\u00c9s dolent venir a l\u2019institut sense haver menjat res?<\/strong><\/p>\n

M\u00e9s que dolent, no \u00e9s convenient venir sense haver pres res. Hem de tenir\u00a0en compte que han passat moltes hores des que heu sopat a la nit, i fins i tot, alguns veniu sense haver sopat.<\/p>\n

Encara que el nostre cos t\u00e9 reserves, \u00e9s necessari tenir tots els nutrients per rendir millor durant les hores de classe.<\/p>\n

Sempre \u00e9s millor sortir de casa havent esmorzat b\u00e9 i reposar, perqu\u00e8 aix\u00ed quan arribeu a l\u2019institut, el cos ja t\u00e9 prou mat\u00e8ria per atendre millor, rendir al m\u00e0xim, i, en resum, estar b\u00e9 amb vosaltres mateixos. Sovint quan no mengeu, esteu de mal humor, no podeu estar atents, perqu\u00e8 teniu gana i esteu pensant tota l\u2019estona en l\u2019hora del pati.<\/p>\n

\u00a0\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00c9s important tenir temps per esmorzar i fer-ho sense pressa? <\/strong><\/p>\n

I tant, perqu\u00e8 si us preneu un temps per esmorzar, podeu reflexionar sobre qu\u00e8 fareu durant el dia, assimilar millor els nutrients i fer una millor digesti\u00f3.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Creus que hi ha un aliment imprescindible per a l\u2019esmorzar?<\/strong><\/p>\n

No, el m\u00e9s important \u00e9s que contingui gl\u00facids, greixos i prote\u00efnes. D\u2019aquesta manera vosaltres l’organisme \u00a0funciona millor, perqu\u00e8 el cos no ha d\u2019utilitzar les reserves que emmagatzema.<\/p>\n

Qu\u00e8 ens recomanes per menjar a l\u2019hora del pati?<\/strong><\/p>\n

Dep\u00e8n del que h\u00e0giu esmorzat a casa. Si, per exemple, feu un esmorzar a casa prou important, a l\u2019hora del pati amb una mica de fruita possiblement en tindr\u00edeu prou<\/strong>. Per\u00f2 com que majorit\u00e0riament no esmorzeu a casa com cal, llavors \u00e9s millor un entrep\u00e0 i una fruita<\/strong>. Heu de tenir en compte que aix\u00f2 no ha d\u2019anar acompanyat de patates fregides ni sucs. En tot cas, si voleu prendre un suc, seria millor que fos natural. Tot i aix\u00ed, una pe\u00e7a de fruita \u00e9s la millor opci\u00f3 per acompanyar l\u2019entrep\u00e0, ja que ens aporta vitamines, aigua i fibra, que \u00e9s molt necess\u00e0ria.<\/strong><\/p>\n

D\u2019altra banda, tampoc no \u00e9s recomanable que esmorzeu cada dia brioixeria o snacks<\/strong>. Ho podeu consumir de tant en tant, per\u00f2 si veniu a l’institut amb un entrep\u00e0 aix\u00f2 no caldria, perqu\u00e8 el que esteu fent \u00e9s aportar-hi m\u00e9s calories de les necess\u00e0ries, i molt m\u00e9s greix.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrevistem la professora Maria Rosa Garicano, que ens explica quin \u00e9s el menjar que haur\u00edem de fer als matins perqu\u00e8 la jornada a l’institut sigui rendible.… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":2171,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[389,1,342],"tags":[],"class_list":["post-2367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista_curs_201718","category-general","category-articles-informatius-redactats-pels-alumnes"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2367"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2368,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2367\/revisions\/2368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbaixamar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}