{"id":7769,"date":"2022-04-06T15:18:15","date_gmt":"2022-04-06T13:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/?p=7769"},"modified":"2022-04-06T15:18:15","modified_gmt":"2022-04-06T13:18:15","slug":"dia-mundial-de-lactivitat-fisica-dmaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/portada\/dia-mundial-de-lactivitat-fisica-dmaf\/","title":{"rendered":"Dia Mundial de l\u2019Activitat F\u00edsica (DMAF)"},"content":{"rendered":"

El dia 6 d\u2019abril \u00e9s el Dia Mundial de l\u2019Activitat F\u00edsica (DMAF). Aquest \u00e9s el motiu d\u2019aquest escrit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com a infermera del PSiE (Programa Salut i Escola) faig promoci\u00f3 de l\u2019estil de vida saludable i tamb\u00e9 prevenci\u00f3 de situacions de risc o problemes de salut. En refer\u00e8ncia al DMAF , per posar-ho en context, recomano l\u2019activitat f\u00edsica ja que millora la salut actual i futura, i dono alternatives\u00a0 al sedentarisme doncs \u00e9s un dels principals factors de risc de mort als pa\u00efsos occidentals.\u00a0<\/span><\/p>\n

Per cr\u00e9ixer amb bona salut, cal que els joves feu com a m\u00ednim, una hora d\u2019activitat f\u00edsica la majoria dels dies de la setmana ,i si \u00e9s possible, tots els dies (caminar a bon pas, anar amb bicicleta, c\u00f3rrer, practicar esports…). Potser 60 minuts al dia sembla un munt de temps per\u00f2 no ho \u00e9s. \u00c9s el mateix temps que dedicaries a veure una s\u00e8rie o a navegar per les xarxes socials. No cal que ho facis seguit,aprofita quan tens 10 minuts per moure\u2019t.\u00a0 Acumula 1 hora de moviment al dia fent activitats que t\u2019agradin.<\/span><\/p>\n

\u00a0Anomenem sedentarisme aquell comportament que suposa passar molta estona asseguts o estirats al llarg del dia. Tots ens podem beneficiar d\u2019incrementar l\u2019activitat f\u00edsica i reduir els h\u00e0bits sedentaris. Cal limitar el temps que dediquem a mirar la televisi\u00f3, jugar amb videojocs, utilitzar l\u2019ordinador,els tel\u00e8fons m\u00f2bils o les tauletes.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 hi guanyes fent activitat f\u00edsica?<\/span><\/p>\n

Sentir-te be amb tu mateix .- Divertir-te i passar-t\u2019ho be .- Millorar la teva imatge .- Con\u00e8ixer gent nova i compartir experi\u00e8ncies .- Rendir m\u00e9s en els estudis .- Experimentar noves sensacions .- Relaxar-te .- Dormir millor\u00a0 .- Desconnectar .-\u00a0 Millorar la forma f\u00edsica .- Reduir el risc de patir malalties cardiovasculars .- Enfortir els ossos i millorar la for\u00e7a muscular .- Ajuda a eliminar el sobrep\u00e8s .-\u00a0 Disminueix els s\u00edmptomes depressius.<\/span><\/p>\n

Dit aix\u00f2…tens algun motiu per ser una persona no activa?\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Nom\u00e9s cal que comencis.\u00a0 Anima\u2019t!,aixeca\u2019t!, mou-te!. No hi ha ning\u00fa que s\u2019hagi penedit d\u2019haver comen\u00e7at a fer activitat f\u00edsica; en canvi, si que hi ha\u00a0 joves que s\u2019han penedit de no haver comen\u00e7at a fer-ne abans. Tan sols cal que canvi\u00efs les rutines di\u00e0ries, \u00e9s a dir,integrar-hi m\u00e9s activitat: Fer pauses actives quan est\u00e0s davant una pantalla (aixeca\u2019t, estira\u2019t i mou les cames) .-Oblida\u2019t de l\u2019ascensor, puja i baixa escales .- Despla\u00e7a\u2019t caminant o en transport actiu (bicicleta, patinet o patins) .-Participa en curses, excursions, tornejos esportius, activitats de dansa .- Apunta\u2019t a alguna de les activitats esportives del teu barri o del teu institut.<\/span><\/p>\n

L\u2019adolesc\u00e8ncia \u00e9s un per\u00edode de la vida clau per establir uns h\u00e0bits saludables d\u2019exercici.<\/span><\/p>\n

MANTENIR-TE ACTIU O ACTIVA \u00c9S UNA DE LES COSES M\u00c9S IMPORTANTS QUE POTS FER PER LA TEVA SALUT<\/span><\/p>\n

Fanni Vich<\/span><\/p>\n

Infermera Programa salut i Escola<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El dia 6 d\u2019abril \u00e9s el Dia Mundial de l\u2019Activitat F\u00edsica (DMAF). Aquest \u00e9s el motiu d\u2019aquest escrit.\u00a0
\nCom a infermera del PSiE (Programa Salut i Escola) faig promoci\u00f3 de l\u2019estil de vida saludable i tamb\u00e9 prevenci\u00f3 de situacions de risc o problemes de salut. En… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7770,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[29,112],"tags":[309,138,124],"class_list":["post-7769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-portada","category-seccio-esportiva","tag-curs-2021-22","tag-e-f","tag-projecte-educatiu"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7771,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769\/revisions\/7771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}