{"id":5511,"date":"2020-03-28T17:15:52","date_gmt":"2020-03-28T16:15:52","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/?p=5511"},"modified":"2020-04-11T12:10:05","modified_gmt":"2020-04-11T10:10:05","slug":"recomanacions-ii-i-molt-important-la-infermera-del-centre-ens-parla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/portada\/recomanacions-ii-i-molt-important-la-infermera-del-centre-ens-parla\/","title":{"rendered":"Recomanacions II (i molt important): la infermera del centre ens parla"},"content":{"rendered":"

CONFINAMENT SALUDABLE<\/span><\/p>\n

Hola a tots. Com a infermera del centre, em colo en aquest espai \u201cEns recomaneu\u201d per saludar-vos a tots i, a la vegada, donar-vos una s\u00e8rie de consells per tal que el confinament sigui saludable.<\/span><\/p>\n

Com a mesures generals de la casa, recordeu obrir les finestres per ventilar les estances i deixar que corri l\u2019aire. Tireu les persianes amunt i recolliu les cortines, deixeu que entri el sol. A les habitacions on hi ha humitat, \u00e9s important que mantingueu les portes obertes.<\/span><\/p>\n

La cura personal tamb\u00e9 \u00e9s important\u00edssima! Cal que us organitzeu el dia de manera que tingueu temps per fer activitats d\u2019oci com llegir, fer puzles, treballs manuals… i temps per moure-us! Podeu fer activitat f\u00edsica a casa de manera individual o en fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n

D\u2019altra banda, us animo a de ser creatius: decoreu alguna part de la casa, cuineu algun plat especial, feu treballs manuals, escriviu, componeu una can\u00e7\u00f3…<\/span><\/p>\n

\u00c9s bo generar h\u00e0bits per tenir un son reparador: lleveu-vos\u00a0 i aneu a dormir sempre a la mateixa hora, establiu una rutina abans d\u2019anar a dormir i seguiu-la i, sobretot, no feu servir dispositius electr\u00f2nics abans d\u2019anar al llit.<\/span><\/p>\n

Pel que fa a l\u2019alimentaci\u00f3, tingueu present que ara no sortim de casa, per tant, \u00e9s aconsellable ajustar les quantitats de menjar, minimitzar els aliments processats i prioritzar els que s\u00f3n d\u2019origen vegetal. Establiu unes rutines a les hores dels menjars i feu els \u00e0pats en un ambient dist\u00e8s i agradable.<\/span><\/p>\n

No permeteu que el sedentarisme us guanyi, moveu-vos diverses vegades al dia.<\/span><\/p>\n

Segur que aquests dies heu vist molts v\u00eddeos a les xarxes on us expliquen la import\u00e0ncia del rentat de les mans i, fins i tot,\u00a0 us ensenyen com s\u2019ha de fer perqu\u00e8 el rentat sigui efectiu. Per tant, dono per fet que ja ho sabeu i us recordo quan hem de rentar-nos les mans: abans i\/o despr\u00e9s de menjar, beure i de donar menjar, despr\u00e9s d\u2019anar al bany o canviar bolquers, en mocar-se, tossir o esternudar, si toqueu animals, traieu\u00a0 les escombraries i, sobretot, si esteu amb persones malaltes.<\/span><\/p>\n

I, per acabar, un exercici que potencia els pensaments positius: escriure en un paper totes les coses bones que us han passat durant el dia (un menjar que us encanta, una trucada a una companya\/company, una s\u00e8rie…). Al cap del dia, veureu que confinats tamb\u00e9 passem estones meravelloses.<\/span><\/p>\n

Fanni Vich<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

CONFINAMENT SALUDABLE
\nHola a tots. Com a infermera del centre, em colo en aquest espai \u201cEns recomaneu\u201d per saludar-vos a tots i, a la vegada, donar-vos una s\u00e8rie de consells per tal que el confinament sigui saludable.
\nCom a mesures generals de la casa, recordeu obrir les… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4133,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[29,106,275],"tags":[274,220,124],"class_list":["post-5511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-portada","category-projecte-educatiu","category-situacions-demergencia","tag-coronavirus","tag-curs-2019-20","tag-projecte-educatiu"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5512,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5511\/revisions\/5512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/insbadiaimargarit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}