Aquesta activitat l’ofereix, la supervisa i coordina l’institut. És una activitat que es fa en horari
extraescolar. Es faria el dijous de dos quarts de tres de la tarda fins a les sis. Aquest horari
pot variar segons l’estació. En els dies curts d’hivern acabaríem una mica abans per falta de
llum del dia, i a partir de la primavera es podria acabar més tard, tenint en compte la ruta i les
disponibilitats del grup.
Les rutes varien. Al inici són més fàcils i a mesura que anem millorant la nostra condició física,
es fan més llargues. Les rutes no es repeteixen mai. També es fan curses d’orientació seguint
un roadbook.
La persona responsable seria Ignasi Guitart .
Què necessitem per a dur a terme l’activitat:
• Bicicleta en bon estat, I revisada.
• Guants, casc, ulleres, botella d’aigua, roba adequada al temps que fa.
• Autorització del pare/mare/tutor.
• Compromís de respectar en tot moment les normes de funcionament donades pel
monitor/professor responsable de l’activitat.
• Vetllar en tot moment per la seguretat. Portar alguna cosa reflectant, et fa més
visible.
Beneficis per a la salut de la pràctica de la bicicleta
• Millora les funcions del sistema circulatori. Redueix el colesterol i per tant, protegeix
el cor. Menys risc de tenir infarts.
• Protegeix les articulacions i prevenció del dolor d’espatlla. Enforteix els músculs de les
cames i els de l’espatlla, i els lligaments dels genolls . Menys risc d’hèrnies discals.
• Alleugereix estrés i tensions, enforteix els sistema immunològic. Les endomorfines
alliberades ens milloren l’autoestima i, per tant, disminueix el risc de depressió.
• Augment significatiu de la capacitat pulmonar
• Millora de la condició física.
• S’aprèn educació vial i es pren consciencia de la importància de les mesures de
seguretat per evitar accidents
La vida en una bicicleta es veu diferent. A banda de tots els seus beneficis per a la
salut, hi podem afegir altres coses com:
• Viure aventures i experiències meravelloses. T’alegra la vida, promou el sentit de
l’humor i els somriures.
• És més ràpid i fàcil que caminar.
• Es coneix gent i ajuda a fer noves amistats a més de mantenir les que ja es té.
• Es gaudeix de noves sensacions, el vent de cara, sembla que volis en les baixades...
• Foment del respecte per la natura i del coneixement de l’entorn. Tot gaudint del
paisatge, es comenten aspectes de vegetació, de conreus, de ramaderia... trets
culturals destacats dels pobles i/o de les zones per on es passa.
• És una eina sostenible que estimula el sentit de l’orientació.
• Et permet fer desplaçaments, ja sigui per anar a la feina, anar de compres en el mateix
lloc de residència o altres pobles de l’entorn.
• Es treballa la resistència física i mental. També hi apareix el concepte solidaritat. Vas
en grup i et fas teu el seu funcionament. S’ajuda si hi ha un problema tècnic, o si un
membre de l’equip li costa seguir i cal reduir la velocitat... o si se li ha acabat l’aigua...
• Has de prendre decisions tu sol. Dirigim i prenem el control de la bicicleta amb el
manillar per triar on volem anar, escollint entre les diverses opcions que ens ofereix el
camí.
Per acabar, vull recordar unes frases que va dir el Dr. Valentí Fuster, eminent cardiòleg ,
“Es destinen bilions de dolars pel tractament de les malalties cardiovasculars, però no
s’hi destina prou per educar i promoure la salut. Ambdues coses són fonamentals per a
prevenir una malaltia que ja és la primera causa de mort al món.”