{"id":4493,"date":"2020-03-23T18:34:44","date_gmt":"2020-03-23T17:34:44","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/ies-rubio-hospitalet\/?p=4493"},"modified":"2020-05-04T15:38:31","modified_gmt":"2020-05-04T13:38:31","slug":"confinats-pero-actius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ies-rubio-hospitalet\/eso\/confinats-pero-actius\/","title":{"rendered":"Confinats per\u00f2 ACTIUS!"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Segurament molts de vosaltres esteu buscant la manera de poder fer esport entre les parets de casa vostra. <\/strong>No us espanteu: no fa falta tenir espai, ni peses, ni aparells!\u00a0 Penseu que des de casa, per petita que sigui, hi ha moltes m\u00e9s opcions de moure el cos<\/strong> de les que semblen!<\/span><\/p>\n

Per aquest motiu, us adjuntem uns enlla\u00e7o<\/strong>s amb diferents rutines per fer activitat esportiva a casa<\/strong> aquests dies de confinament pel coronavirus. Volem que us ajudin a combatre l\u2019avorriment i a fer m\u00e9s amena la situaci\u00f3 que estem vivint.<\/span><\/p>\n

L\u2019Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut<\/b>, l\u2019OMS<\/b>, afirma que un nivell adequat d\u2019activitat f\u00edsica<\/b> regular <\/b>redueix el risc d\u2019hipertensi\u00f3, cardiopatia coron\u00e0ria, accident cerebrovascular, diabetis, c\u00e0ncer de mama i de c\u00f2lon, depressi\u00f3 i caigudes, millora la salut \u00f2ssia i funcional i \u00e9s fonamental per a l\u2019equilibri cal\u00f2ric i el control del pes.<\/p>\n

Som conscients de la import\u00e0ncia del moment que vivim i volem ajudar-vos a\u00a0 seguir tenint una vida saludable als domicilis. Aix\u00ed, es recomana fer entre 30 i 60 minuts d\u2019activitat f\u00edsica di\u00e0ria<\/strong>; evitar estar m\u00e9s de 2 hores assegut\/da de forma continuada;<\/strong> fixar-se una rutina di\u00e0ria<\/strong>; comen\u00e7ar l\u2019activitat de forma progressiva<\/strong>, pas a pas i sumant minuts; vestir-se amb roba i cal\u00e7at c\u00f2modes,<\/strong> i hidratar-se b\u00e9<\/strong> durant i despr\u00e9s de l’exercici.<\/p>\n

Trobareu m\u00e9s informaci\u00f3 al web de la\u00a0Secretaria General de l\u2019Esport i de l\u2019Activitat F\u00edsica.<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

Per acabar, tamb\u00e9 us compartim una rutina d’un mes,\u00a0<\/a> cliqueu als enlla\u00e7os i s’obriran els v\u00eddeos amb les diferents rutines.<\/p>\n

Esperem que us siguin d’utilitat! Recordeu, confinats per\u00f2 ACTIUS!<\/strong><\/span><\/span><\/h5>\n

 <\/p>\n

Programa d’entrenament diari CARDIOVASCULAR Gimn\u00e0s Claror<\/a><\/strong><\/p>\n

Programa d’entrenament diari CORE Gimn\u00e0s Claror<\/a><\/strong><\/p>\n

Programa d’entrenament diari TRONC SUPERIOR Gimn\u00e0s Claror<\/a><\/strong><\/p>\n

Programa d’entrenament diari TREN INFERIOR Gimn\u00e0s Claror<\/a><\/strong><\/p>\n

El DiR a casa – DiR Ritmes 1<\/a><\/strong><\/p>\n

El DiR a casa – Aprima’t 1<\/a><\/strong><\/p>\n

DiR a Casa | Tonifica’t #1<\/a><\/strong><\/p>\n

7 dies de IOGA A CASA<\/a><\/strong><\/p>\n

Gl\u00fateos fuertes y abdomen plano<\/a><\/strong><\/p>\n

No hi ha excusa: a casa tamb\u00e9 es pot fer (molt) exercici<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n