{"id":8347,"date":"2024-03-19T21:10:07","date_gmt":"2024-03-19T20:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ies-bisbe-berenguer\/?p=8347"},"modified":"2024-03-19T21:10:37","modified_gmt":"2024-03-19T20:10:37","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ies-bisbe-berenguer\/general\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"

Els dies 12 i 14 de mar\u00e7 els alumnes de 3r d’ESO van fer un “tastet de Mindfulness”.<\/strong><\/p>\n

El Mindfulness<\/strong> \u00e9s posar atenci\u00f3 plena en\u00a0l’ “<\/span>Aqu\u00ed i Ara” amb amabilitat i curiositat per poder decidir com comportar-nos. Aix\u00f2 s’aconsegueix fent tres pr\u00e0ctiques molt senzilles.<\/p>\n

La primera, sentir el so d’una campana, amb les o\u00efdes, el cap, el cor i el cos. La segona, una meditaci\u00f3 de relaxaci\u00f3 amb l’atenci\u00f3 a la respiraci\u00f3 i la darrera va ser fer “bombolles de sab\u00f3” i observar-les. Aquestes s\u00f3n com els nostres pensaments, que van i venen.<\/p>\n

Si es posa l’ atenci\u00f3 en la respiraci\u00f3, es calma la ment, els pensaments i es pot tenir una vida m\u00e9s plena i benestant.<\/p>\n