{"id":4636,"date":"2021-12-02T22:36:27","date_gmt":"2021-12-02T21:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/?p=4636"},"modified":"2021-12-02T22:36:49","modified_gmt":"2021-12-02T21:36:49","slug":"taller-meditacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/ampa\/taller-meditacio\/","title":{"rendered":"Taller Meditaci\u00f3"},"content":{"rendered":"

Belvolgudes fam\u00edlies, <\/span><\/p>\n

Aquest passat dissabte es va realitzar el Taller de iniciaci\u00f3 a la Meditaci\u00f3 i la sessi\u00f3 , que es va dur a terme al gimn\u00e0s de l\u2019escola, es va dividir en dues parts .En la part te\u00f2rica, sentats als bancs fent una rotllana, l\u2019Elisabet ens va explicar de forma molt entenedora qu\u00e8 \u00e9s la meditaci\u00f3, els seus obstacles, quines postures hem d\u2019adoptar com a principiants i quant de temps hi podem dedicar.\u00a0La nostra ment est\u00e0 cont\u00ednuament ballant entre el passat i el futur i el moment present sembla que el passa per alt. Per aix\u00f2 l’hem d\u2019entrenar a que pari, que sigui plenament conscient del moment present i que s\u2019oblidi d\u2019altres inputs que l\u2019assetgen i la dispersen. Per tant, meditar\u00a0\u00e9s focalitzar la nostra atenci\u00f3 en un punt\u00a0i no abandonar-lo durant l\u2019estona de la meditaci\u00f3. Aquest punt pot ser la nostra pr\u00f2pia respiraci\u00f3, una part del nostre cos, la llum d\u2019una espelma, una imatge que visualitzem,…etc. Aix\u00f2 ens pot semblar senzill, per\u00f2 no ho \u00e9s perqu\u00e8 ens podem trobar amb un s\u00e8rie d\u2019obstacles com, per exemple, la son, el dolor, i la dispersi\u00f3 de la nostra ment. La son pot anar b\u00e9 per a relaxar-nos per\u00f2 no \u00e9s l\u2019objectiu final de la meditaci\u00f3, el dolor que podem sentir en certes parts del cos quan est\u00e0 relaxat que abans no hi prest\u00e0vem atenci\u00f3, i la \u00a0ment que no vol aturar-se i ens colpeja cont\u00ednuament amb els problemes i les rutines del dia dia. Pel que fa a les postures, no cal que ens sentem amb les cames creuades, fent la figura del lotus, ni que ens sentem damunt d\u2019un coix\u00ed, ni que ens estirem a terra. Simplement sentats en una cadira amb l\u2019esquena ben recta \u00e9s suficient per comen\u00e7ar. I el moment ser\u00e0 el que decidim nosaltres, amb nom\u00e9s uns quinze o vint minuts al dia quan res ni ning\u00fa ens pugui destorbar.<\/span><\/p>\n

I en la part pr\u00e0ctica, drets damunt de les m\u00e0rfegues, l\u2019Elisabet ens va fer fer un seguit de moviments de coll, bra\u00e7os i esquena per tal de desentumir el cos i obrir el pit per a exercitar millor la respiraci\u00f3. Despr\u00e9s, un cop sentats, tamb\u00e9 \u00a0vam fer d’altres exercicis cap als laterals i, ja preparats amb els ulls tancats vam comen\u00e7ar a fer <\/span><\/p>\n

inhalacions i exhalacions unes lleugeres altres m\u00e9s profundes tot centrant-nos en un punt o m\u00e9s punts del nostre cos, fent com un escaneig de baix a dalt, concentrant-nos en all\u00f2 que f\u00e8iem i sent\u00edem en aquell moment.<\/span><\/p>\n

L\u2019experi\u00e8ncia va ser molt enriquidora per a tothom i vam estar molt a gust amb l\u2019Elisabet , que va estar molt atenta a les nostres explicacions i sensacions.<\/span><\/p>\n

Segur que ho tornem a repetir.<\/span><\/p>\n

Gr\u00e0cies Elisabet i gr\u00e0cies per la vostra assist\u00e8ncia!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Belvolgudes fam\u00edlies,
\nAquest passat dissabte es va realitzar el Taller de iniciaci\u00f3 a la Meditaci\u00f3 i la sessi\u00f3 , que es va dur a terme al gimn\u00e0s de l\u2019escola, es va dividir en dues parts .En la part te\u00f2rica, sentats als bancs fent una rotllana,… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":4642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[31,318],"tags":[],"class_list":["post-4636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ampa","category-formacio-i-tallers"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4636"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4648,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4636\/revisions\/4648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ie-pidelburgar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}