{"id":1119,"date":"2020-03-22T15:22:25","date_gmt":"2020-03-22T14:22:25","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/?p=1119"},"modified":"2020-03-22T16:27:12","modified_gmt":"2020-03-22T15:27:12","slug":"exercicis-fisics-per-fer-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/general\/exercicis-fisics-per-fer-a-casa\/","title":{"rendered":"Exercicis f\u00edsics per fer a casa"},"content":{"rendered":"

Activa\u2019t a casa!\u00a0<\/b><\/h2>\n
\n
Segons la Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS), \u00e9s recomanable realitzar 60 minuts o m\u00e9s d\u2019activitat f\u00edsica di\u00e0ria.<\/div>\n
S\u00f3n moments dif\u00edcils per a tots i totes i ara \u00e9s m\u00e9s important que mai que ens moguem.<\/div>\n
Per qu\u00e8?<\/div>\n
Per que realitzar activitat f\u00edsica durant el nostre confinament ens ajudar\u00e0 a millorar la nostra circulaci\u00f3, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els nostres ossos i musculatura, reduir l\u2019ansietat i millorar el nostre estat d\u2019\u00e0nim.<\/div>\n
\n

Per aquest motiu, des de l\u2019\u00e0rea d\u2019educaci\u00f3 f\u00edsica, us compartim algunes propostes senzilles que poden fer els vostres fills\/es a casa amb poc material o que podeu fer conjuntament amb ells\/es.<\/p>\n

No podem eliminar alguns exercicis dels v\u00eddeos, per\u00f2 aneu amb compte amb els exercicis on s’utilitzen peses. Aquests exercicis amb peses s\u00f3n sota la vostra responsabilitat (si els feu, assegurar-vos que la quanitat de pes sigui l’adequada per l’edat).<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

Exercicis d\u2019activaci\u00f3 individual:<\/div>\n
– Rutina d\u2019exercicis:<\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Intensitat suau<\/a><\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Intensitat moderada<\/a><\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Intensitat moderada<\/a><\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Intensitat alta<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Tabata<\/a>\u00a0(s\u00e8ries repetitives d\u2019exercicis musculars)<\/div>\n
–\u00a0Exercicis d\u2019activaci\u00f3 del cos<\/a><\/div>\n
–\u00a0El baile del cuerpo<\/a><\/div>\n
–\u00a0Zumba senzilla<\/a><\/div>\n
–\u00a0Coreografia amb fit ball<\/a><\/div>\n
– Coreografia amb fit ball 2<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Coreografia amb pilota<\/a><\/div>\n
–\u00a0Coreografia amb aros<\/a><\/div>\n
–\u00a0Tonificaci\u00f3 amb aros<\/a><\/div>\n
–\u00a0Treball cardiovascular amb m\u00fasica africana<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Ioga per a nens\/es<\/a><\/div>\n
– Ioga per a nens\/es 2<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Just Dance Mimi<\/a><\/div>\n
–\u00a0Just Dance Monkey<\/a><\/div>\n
–\u00a0Just Dance Dua Lipa\u00a0<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Zumba Justin Bieber<\/a><\/div>\n
–\u00a0Zumba Uptown Funk\u00a0<\/a><\/div>\n
–\u00a0Zumba Meghan Trainor<\/a><\/div>\n
–\u00a0Zumba Kate Perry<\/a><\/div>\n
–\u00a0Zumba Tsunami<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Estiraments i Activaci\u00f3<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
Altres activitats que es poden fer a casa:
\n–\u00a0Activitat 1<\/a><\/div>\n
– Activitat 2<\/a><\/div>\n
– Activitat 3<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
M\u00e9s idees!<\/div>\n
<\/div>\n
– Exercicis varis amb pilotes, cordes, globus, coixins i matalassos, teles, mocadors o llen\u00e7ols…<\/div>\n
<\/div>\n
– Recull de jocs motrius que podem fer a casa:<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Terra, mar i aire:\u00a0<\/b>Terra (ens quedem al mateix lloc on som) Mar (saltem a l\u2019altra banda d\u2019on som ) Aire saltem amunt i piquem de mans.<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Sim\u00f3n, sim\u00f3n diu…:\u00a0<\/b>Les coses que digui en Sim\u00f3n les haurem de fer…per exemple… Sim\u00f3n Sim\u00f3n diu que saltem (haurem de saltar) per\u00f2 si diu… Diu que saltem (com que no ho ha dit el Sim\u00f3n no ho hem de fer).<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Fet i amagar:\u00a0<\/b>Un la para i els altres s\u2019amaguen amb l\u2019objectiu de no ser descoberts.<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0Qui \u00e9s qui?:\u00a0<\/b>Amb els ulls tapats haurem d\u2019esbrinar qui \u00e9s qui.<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a01, 2,3 pica paret:\u00a0<\/b>Avancem lentament i quan el que para es gira despr\u00e9s de pica 1,2 3 pica paret, ens quedem congelats com a est\u00e0tues. Si ens descobreix movent-nos, hem de tornar a comen\u00e7ar des de l\u2019inici<\/div>\n
<\/div>\n
–\u00a0El joc dels embolics\u00a0<\/b>(Twister o similar, tamb\u00e9 podem crear-lo nosaltres)<\/div>\n
<\/div>\n
\n

– Dibuixem a l\u2019esquena i endevinem:<\/p>\n<\/div>\n

\n

–\u00a0El sem\u00e0for:\u00a0<\/b>Si el sem\u00e0for est\u00e0 en verd podem caminar, si est\u00e0 en vermell ens quedem quiets i si est\u00e0 en groc ens desplacem r\u00e0pidament.<\/p>\n<\/div>\n

–\u00a0Est\u00e0tues musicals:\u00a0<\/b>mentre soni la m\u00fasica ballarem. Quan pari ens quedarem congelats com a est\u00e0tues.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Per \u00faltim, comentar-vos que la cadena de gimnasos Dir ofereix sessions di\u00e0ries a trav\u00e9s del seu Instagram (Clubs Dir) per a adults i tamb\u00e9 han fet una sessi\u00f3 de Dir Kids que podeu visionar a trav\u00e9s del seu IGTV. \u00c9s possible que en realitzin alguna m\u00e9s al llarg d\u2019aquests dies.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Activa\u2019t a casa!\u00a0<\/p>\n

Segons la Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS), \u00e9s recomanable realitzar 60 minuts o m\u00e9s d\u2019activitat f\u00edsica di\u00e0ria.
\nS\u00f3n moments dif\u00edcils per a tots i totes i ara \u00e9s m\u00e9s important que mai que ens moguem.
\nPer qu\u00e8?
\nPer que realitzar activitat f\u00edsica durant el nostre… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1119"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1129,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1119\/revisions\/1129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escsantesteve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}