Esport i estiu

 

Està a punt d’acabar-se el mes de juliol i segurament que ja s’ha acabat el casal, el campus,… Us animem que  aquestes vacances continueu practicant alguna activitat esportiva. Recordeu que és molt important pel vostre creixement realitzar activitat física cada dia com a mínim una hora. Podeu anar a la piscina, a fer quatre xuts amb els pares, anar a caminar, en bicicleta,…  Però és molt important tenir en compte alguns consells:

  • Les millors hores per practicar qualsevol activitat és al matí i al vespre.
  • Cal beure sovint i portar prou aigua per a no deshidratar-nos.
  • S’ha d’anar ben calçat i amb roba adequada, practicar-lo en un entorn segur i adoptar les mesures bàsiques de protecció (casc, genolleres o colzeres en esports amb possibilitats de caiguda, per exemple).
  • La protecció solar és fonamental tant si vas a la piscina, al mar, a caminar,…i no n’hi ha prou a posar-nos protecció un sol cop. També cal portar gorra per a protegir la cara i el coll que són zones molt sensibles.

Espero que aquest petit recordatori us sigui d’utilitat.

 

BONES VACANCES A TOTHOM!!