Des del departament d’Educació física de l’escola Elisa Badia volem destacar la importància que té l’esmorzar per al benestar i el rendiment dels nostres alumnes. És per això que us volem fer arribar aquesta carta amb algunes recomanacions per a un esmorzar saludable.
L’esmorzar és important ja que és l’encarregat de subministrar l’energia necessària per afrontar les activitats quotidianes i mantenir la concentració i l’atenció a l’aula. Per això, és crucial que els esmorzars siguin saludables i equilibrats, aportant els nutrients necessaris per al creixement i desenvolupament dels nens i nenes.
Algunes recomanacions per a un esmorzar saludable són:
– Incloure una font de carbohidrats complexos com ara pa integral o fruita per aportar energia de forma sostenible.
– Incorporar proteïnes com ara iogurt, formatge o embotits magres per afavorir el creixement i el manteniment de la massa muscular.
– Afegir una font de greixos saludables com ara fruita seca, llavors o oli d’oliva per millorar l’absorció de nutrients i mantenir el cervell sa.
– Evitar els esmorzars rics en sucres refinats i greixos saturats com ara productes industrials, els dolços i els fregits per prevenir l’obesitat i altres problemes de salut.
En resum, us animem a proporcionar als vostres fills i filles un esmorzar equilibrat i saludable que els permeti afrontar el dia amb energia i vitalitat. Si teniu qualsevol dubte o consulta, estem a la vostra disposició.
