Alguns dels principals beneficis que aporten aquests exercicis i tècniques són els següents:
– Augment de la consciència corporal.
– Major coneixement i comprensió de nosaltres mateixos.
– Augment de l’autoestima i confiança.
– Millora la capacitat d’afrontar i gestionar les nostres emocions, amb calma, tranquil·litat i eficàcia.
– Millora de la capacitat d’atenció i concentració.
– Millora de la memòria i de la capacitat retentiva.
-Foment de valors com la compassió, la generositat i l’agraïment.
