Cada setmana, comencem la classe d’educació en valors amb una estoneta de meditació. Es tracta d’una meditació guiada i pensada per nens i nenes.

La meditació té molts beneficis, tant en infants com en adults, ja que ens ajuda a millorar la nostra atenció i concentració, a controlar la respiració i també a relaxar-nos davant situacions d’estrés.

Hem començat fent 5 minutets, però l’objectiu serà fer-ne 10, tot aconseguint màxima concentració en l’escolta de la meditació guiada. En acabar, sempre realitzem un seguit de preguntes per comprovar si han aconseguit estar 100% concentrats/des o ha costat una mica. És qüestió de pràctica i, un cop tinguin adquirit aquest hàbit, l’aplicaran de manera inconscient a la seva vida diària.

A continuació, adjunto l’enllaç d’aquesta meditació per si la volen fer a casa. A classe ja vam comentar que la poden fer en qualsevol moment que estiguin més nerviosos/es, abans d’anar a dormir o, fins i tot, si algú té temps, la pot fer quan s’aixeca al matí i, així, començar el dia amb energia!

Cliqueu a la primera fotografia per anar a la meditació: