{"id":18106,"date":"2023-11-13T09:05:07","date_gmt":"2023-11-13T08:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/?p=18106"},"modified":"2023-11-12T20:35:08","modified_gmt":"2023-11-12T19:35:08","slug":"els-alumnes-de-la-classe-del-flaix-aprenen-la-importancia-de-tenir-una-bona-higiene-postural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/general\/els-alumnes-de-la-classe-del-flaix-aprenen-la-importancia-de-tenir-una-bona-higiene-postural\/","title":{"rendered":"ELS ALUMNES DE LA CLASSE DEL FLAIX APRENEN LA IMPORT\u00c0NCIA DE TENIR UNA BONA HIGIENE POSTURAL"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El passat dilluns dia 30, els alumnes de la classe del Flaix van realitzar un taller d\u2019higiene postural l\u2019objectiu del qual va ser conscienciar als alumnes sobre la import\u00e0ncia de mantenir una bona higiene postural.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dinamitzadora d\u2019aquest taller va ser la Marta Morat\u00f3, fisioterapeuta de l\u2019Equip d\u2019Atenci\u00f3 Psicopedag\u00f2gica del Baix Llobregat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En l&#8217;actualitat, amb l&#8217;augment de l&#8217;\u00fas de dispositius electr\u00f2nics i el temps que passem davant les pantalles, \u00e9s crucial prendre consci\u00e8ncia del paper que juga una correcta postura en la prevenci\u00f3 de problemes de salut a llarg termini.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quan els alumnes adopten una posici\u00f3 correcta, es redueix la pressi\u00f3 sobre les v\u00e8rtebres i els discs intervertebrals, evitant potencials lesions i malestars. L&#8217;esquena \u00e9s com una estructura delicada que suporta tot el pes del nostre cos, i una postura inadequada pot tenir repercussions en la salut a llarg termini.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el taller d\u2019higiene postural, els alumnes de la classe del Flaix van aprendre moltes coses:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Donat que sovint passem moltes estones asseguts, cal saber com <\/span><b>seure correctament<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La taula de treball ha de tenir una al\u00e7ada\u00a0 adequada i les cames han de formar un angle de 90 graus amb l\u2019esquena sempre recolzada al respatller de la nostra cadira.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Els alumnes de cinqu\u00e8 van aprendre que <\/span><b>la millor manera de dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9s de costat amb les cames lleugerament flexionades cap al pit. Aquesta postura redueix la pressi\u00f3 sobre la columna vertebral. S\u2019ha d\u2019evitar dormir de cara avall donat que aix\u00f2 pot posar tensi\u00f3 a la columna vertebral i al coll.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>motxilla que portem <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ha d\u2019estar ajustada correctament i\u00a0 el pes ha d\u2019estar distribu\u00eft de manera uniforme per evitar una c\u00e0rrega excessiva en una sola zona de l&#8217;esquena. Els alumnes de cinqu\u00e8\u00a0 van estar calculant en funci\u00f3 del seu pes i el de la seva motxilla si aquesta tenia un pes per sobre del que \u00e9s recomanable. Aqu\u00ed us deixem la f\u00f3rmula per calcular el percentatge de pes que podem portar a sobre.<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">F\u00f3rmula: Pes corporal x 0,1=pes m\u00e0xim de la motxilla<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quan hem d\u2019aixecar objectes pesats,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> els alumnes de la classe del Flaix van aprendre que \u00e9s millor flexionar les cames i utilitzar els m\u00fasculs de les cames per aixecar la c\u00e0rrega. Hem de mantenir\u00a0 els objectes que estem transportant el m\u00e9s a prop possible del cos per evitar que l\u2019esquena pateixi m\u00e9s del que toca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Caminar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">amb l\u2019esquena recta, no \u00e9s tan f\u00e0cil com sembla. Els alumnes de cinqu\u00e8 van realitzar un petit recorregut amb un objecte sobre el cap de manera que aquest no caigu\u00e9s. \u00c9s important mirar cap endavant en lloc de cap a terra, s\u2019han de mantenir les espatlles rectes evitant\u00a0 encorbar-nos cap endavant o cap enrere.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s d\u2019aquests petits canvis en els nostres h\u00e0bits diaris, podem evitar possibles dolors d\u2019esquena. Haver fet aquest taller d\u2019higiene postural ens ha ajudat a prendre consci\u00e8ncia sobre la import\u00e0ncia de cuidar la nostra esquena ja des de ben jovenets.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-18108\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"449\" height=\"598\" srcset=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-scaled.jpg 1920w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-225x300.jpg 225w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-768x1024.jpg 768w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6149-1536x2048.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 449px) 100vw, 449px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-18109\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-scaled.jpg 1920w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-225x300.jpg 225w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-768x1024.jpg 768w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6150-1536x2048.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-18110\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"449\" height=\"598\" srcset=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-scaled.jpg 1920w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-225x300.jpg 225w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-768x1024.jpg 768w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-content\/uploads\/usu1350\/2023\/11\/IMG_6152-1536x2048.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 449px) 100vw, 449px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El passat dilluns dia 30, els alumnes de la classe del Flaix van realitzar un taller d\u2019higiene postural l\u2019objectiu del qual va ser conscienciar als alumnes sobre la import\u00e0ncia de mantenir una bona higiene postural.<br \/>\nLa dinamitzadora d\u2019aquest taller va ser la Marta Morat\u00f3, fisioterapeuta de&hellip;  <a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/general\/els-alumnes-de-la-classe-del-flaix-aprenen-la-importancia-de-tenir-una-bona-higiene-postural\/\" title=\"Read ELS ALUMNES DE LA CLASSE DEL FLAIX APRENEN LA IMPORT\u00c0NCIA DE TENIR UNA BONA HIGIENE POSTURAL\">Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[14,267,1,4,5],"tags":[],"class_list":["post-18106","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-5e","category-curs-23-24","category-general","category-portada","category-primaria"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18106"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18111,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18106\/revisions\/18111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/escmadorell\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}