{"id":2556,"date":"2019-02-04T19:31:04","date_gmt":"2019-02-04T18:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/?page_id=2556"},"modified":"2019-02-04T19:41:20","modified_gmt":"2019-02-04T18:41:20","slug":"habits-saludables","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/lescola\/familia-i-escola\/habits-saludables\/","title":{"rendered":"H\u00e0bits saludables"},"content":{"rendered":"

3-6 anys<\/strong>
\n Alimentaci\u00f3<\/strong><\/p>\n

En aquest per\u00edode, els vostres fills incrementen l’activitat f\u00edsica a trav\u00e9s del joc i del moviment. Per aquest motiu necessiten una alimentaci\u00f3 variada i equilibrada que els aporti l’energia que necessiten per al seu desenvolupament.<\/p><\/blockquote>\n

Heu de garantir que els vostres fills facin cinc \u00e0pats repartits al llarg del dia. L’esmorzar \u00e9s molt important per comen\u00e7ar la jornada. Ha d’incloure l\u00e0ctics, fruites o suc natural i cereals, que aportaran al seu cos els nutrients i l’energia que necessiten. En el cas que dinin al menjador escolar, \u00e9s interessant que planifiqueu el sopar de forma equilibrada amb el dinar de l’escola.<\/p>\n

\u00c9s convenient que feu com a m\u00ednim un \u00e0pat plegats en fam\u00edlia. Procureu que sigui un espai tranquil de comunicaci\u00f3 i afectivitat, sense la pres\u00e8ncia de la televisi\u00f3, r\u00e0dio o altres elements que destorbin aquest ambient.<\/p>\n

Tamb\u00e9 \u00e9s un bon moment per mantenir els h\u00e0bits apresos en altres etapes i introduir-ne de nous (no parlar amb la boca plena, comen\u00e7ar a utilitzar el ganivet, aixecar-se de taula nom\u00e9s quan tothom ha acabat de menjar, no jugar a taula mentre mengen, etc.).<\/p>\n

Animeu-los a participar amb vosaltres en activitats relacionades amb l’alimentaci\u00f3 com anar a comprar, parar taula o col\u2022laborar en la preparaci\u00f3 de plats senzills. Aix\u00f2 far\u00e0 que es familiaritzin amb diferents tipus d’aliments alhora que adquireixen responsabilitats.<\/p>\n

Hi ha nens que en aquestes edats no volen menjar. Si \u00e9s el cas, conv\u00e9 no dramatitzar ni for\u00e7ar-los en exc\u00e9s, per evitar que visquin l’alimentaci\u00f3 com un c\u00e0stig. De la mateixa manera, no cal premiar-los si s’ho acaben tot perqu\u00e8 el menjar no \u00e9s un instrument de premi o c\u00e0stig. Cal parlar-ne amb el pediatra i seguir les seves orientacions.<\/p>\n

Cada nen t\u00e9 el seu ritme de menjar, per aix\u00f2 \u00e9s important respectar el temps que necessitin; tot i aix\u00ed es recomana que un \u00e0pat no s’allargui m\u00e9s de 45 minuts.<\/p>\n

\n
\n
\n
6-12 anys<\/strong><\/pre>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
Alimentaci\u00f3<\/strong><\/pre>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
En aquesta etapa els vostres fills realitzen un important desgast intel\u00b7lectual (m\u00e9s hores d’estudi, m\u00e9s concentraci\u00f3, etc.). D’altra banda \u00e9s un moment de desenvolupament f\u00edsic i de participaci\u00f3 en activitats f\u00edsiques o esportives. Per aquest motiu, cal refor\u00e7ar la seva dieta amb aliments rics en minerals, com el iode i el magnesi, necessaris per desenvolupar el cervell i els ossos. Aquests minerals s\u00f3n presents en el peix, els vegetals de fulla verda, la fruita, els llegums i els cereals integrals, entre d’altres.<\/p>\n
Cal garantir que els vostres fills facin cinc \u00e0pats repartits al llarg del dia. L’esmorzar \u00e9s molt important per comen\u00e7ar la jornada, perqu\u00e8 garanteix un bon rendiment\u00a0 escolar. \u00c9s recomanable que facin un esmorzar complet a casa abans d’anar al centre educatiu. Conv\u00e9 que prenguin tamb\u00e9 alguna cosa a mig mat\u00ed. En cas que dinin al menjador escolar, \u00e9s interessant que planifiqueu el sopar de forma equilibrada amb el dinar de l’escola.<\/p>\n
\u00c9s convenient que feu com a m\u00ednim un \u00e0pat plegats en fam\u00edlia. Procureu que sigui un espai tranquil de comunicaci\u00f3 i afectivitat, sense la pres\u00e8ncia de la televisi\u00f3, r\u00e0dio o altres elements que pertorbin aquest ambient.<\/p>\n
Tamb\u00e9 \u00e9s un bon moment per mantenir els h\u00e0bits alimentaris apresos en altres etapes i introduir-ne de nous (acabar-se el menjar del plat, esperar que tothom estigui servit per comen\u00e7ar a menjar, utilitzar correctament els coberts, no tenir a taula ni el m\u00f2bil ni la tauleta, etc.).<\/p>\n
Procureu fer activitats relacionades amb el menjar conjuntament amb els vostres fills com anar a comprar, fer men\u00fas, mirar les etiquetes dels productes per con\u00e8ixer els seus ingredients, col\u00b7laborar amb vosaltres a l’hora de cuinar, etc. D’aquesta manera afavorireu actituds que els ajudaran a consolidar uns h\u00e0bits alimentaris sans alhora que adquireixen responsabilitats.<\/p>\n
Al llarg d’aquesta etapa cal explicar-los com ha de ser una dieta equilibrada i els efectes negatius d’alguns aliments i begudes. De la mateixa manera, cal\u00a0 explicar-los la import\u00e0ncia d’evitar els mals h\u00e0bits en l’alimentaci\u00f3, com picar entre hores, saltar-se un \u00e0pat, etc. El foment de bons h\u00e0bits \u00e9s important per prevenir conductes que poden donar lloc a trastorns de la conducta aliment\u00e0ria.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
3-6 anys Alimentaci\u00f3 En aquest per\u00edode, els vostres fills incrementen l’activitat f\u00edsica a trav\u00e9s del joc i del moviment. Per aquest motiu necessiten una alimentaci\u00f3 variada i equilibrada que els aporti l’energia que necessiten per al seu desenvolupament. Heu de garantir que els vostres fills facin cinc \u00e0pats repartits al llarg del dia. L’esmorzar \u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2553,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-2556","page","type-page","status-publish","hentry"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2556"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2576,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2556\/revisions\/2576"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceipgalileogalilei\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}