El primer pas per educar les emocions és ser conscients de la seva existència: saber posar-li nom, identificar què ens passa al cos quan les sentim, els comportaments que fem i poder accedir als pensaments que les acompanyen.
D’això se’n diu consciència emocional, que és la capacitat d’adonar-nos del que sentim i també del que senten els altres. És la base per al desenvolupament de la intel·ligència emocional. Empatitzar i legitimar els seus sentiments.
Per què ens costa identificar les nostres emocions? Pot ser que no ens hagin educat per saber-ho fer, que no estiguem acostumats/des a fer servir el vocabulari emocional i haguem après que si evitem sentir o reflexionar sobre les nostres emocions aquestes desapareixeran.
Moltes vegades les emocions es disfressen d’altres i fan que ens confonguem. les emocions apareixen per un motiu o situació concreta. Com em sento? Per què em sento així? Com crec que es sent l’altre? M’agrada sentir-me així? Què puc fer per controlar el que sento? Què puc fer per canviar i sentir-me millor?
Són molts els interrogants i poc a poc procurarem donar-los resposta.
Aquest és un recull amb algunes de les activitats realitzades en part del treball de consciència emocional, on hi hem fet cabuda a la relaxació, la respiració i el mindfulness, mica a mica us anirem explicant un xic més en què consisteix tot plegat.
En aquest precís moment, en aquest PRESENT, ARA I AQUÍ …
Comentaris recents