{"id":554,"date":"2015-12-24T13:09:01","date_gmt":"2015-12-24T12:09:01","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-pompeu-cunit\/?page_id=554"},"modified":"2016-01-04T15:01:26","modified_gmt":"2016-01-04T14:01:26","slug":"polls-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-pompeu-cunit\/lescola\/salut\/polls-2\/","title":{"rendered":"FES SALUT!!!"},"content":{"rendered":"
\n

\u00a0ALIMENTACI\u00d3 SALUDABLE<\/strong><\/h3>\n
\n
(Font: Ministerio de Sanidad y Consumo; Ministerio de Educaci\u00f3n y Ciencia)<\/em><\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Avui dia sabem la gran import\u00e0ncia que t\u00e9 una bona alimentaci\u00f3 per a la salut,<\/strong> per\u00f2 no per aix\u00f2 sempre ens alimentem saludablement. De fet, molts estudis mostren uns alts percentatges de sobrep\u00e8s i obesitat infantil i adolescent i per aix\u00f2 \u00e9s important portar a terme diferents mesures que permetin contrarestar aquestes problem\u00e0tiques que poden ser causa de m\u00faltiples malalties sobretot a la vida adulta.<\/p>\n

En aquest sentit, el Ministeri de Sanitat i Consum i el Ministeri d\u2019Educaci\u00f3 i Ci\u00e8ncia van elaborar conjuntament la guia \u201cAlimentaci\u00f3n Saludable: Gu\u00eda para las familias<\/a>\u201d dirigida a oferir ajuda a les fam\u00edlies al voltant de l\u2019alimentaci\u00f3 saludable dels seus fills per a que existeixi una correlaci\u00f3 entre all\u00f2 apr\u00e8s en el centre educatiu i la vida quotidiana.<\/p>\n

Dec\u00e0leg de consells per a una alimentaci\u00f3 sana i equilibrada<\/h5>\n

En la guia es presenta un dec\u00e0leg d\u2019alimentaci\u00f3 saludable per a les fam\u00edlies que detallem a continuaci\u00f3:<\/p>\n

1. VARIADA<\/strong>. Acostuma al teu fill\/a com m\u00e9s aviat millor a menjar de tot i a degustar tots els sabors de diversos aliments. La clau per<\/p>\n

educar-lo en h\u00e0bits alimentaris saludables est\u00e0 en oferir-li una alimentaci\u00f3 variada des dels seus primers anys de vida.<\/p>\n

\u00c9s dif\u00edcil que el nen\/a aprengui a menjar b\u00e9 si no li has donat la possibilitat de tenir contacte amb una gran varietat d’aliments.<\/p>\n

\n

2. SANA.<\/strong> Tria els aliments amb menys grassa, amb poca sal, abundants vegetals (verdures, fruites, llegums i cereals integrals), i en quantitats d\u2019acord amb la seva gana i les seves necessitats.<\/p>\n

3. EQUILIBRADA.<\/strong> \u00c9s imprescindible que coneguis el men\u00fa de l\u2019escola, per complementar-lo amb l\u2019esmorzar, el dinar, el berenar i el sopar, i aconseguir\u00a0 aix\u00ed una alimentaci\u00f3 equilibrada. Els aliments s\u2019han de distribuir al llarg del dia per a que el cos obtingui d\u2019ells els nutrients i mantingui el nivell d\u2019energia que necessita, segons les seves exig\u00e8ncies.<\/p>\n

4. NUTRITIVA.<\/strong> Ofereix-li aliments de tots els grups (fruites, verdures, carns, peixos, cereals, llegums,…) per a que puguin escollir els que m\u00e9s el hi agraden. Est\u00e0 a les teves mans evitar que el teu fill\/a consumeixi habitualment aliments superflus, plens de calories buides, com dol\u00e7os, refrescos, llaminadures, patates fregides de bossa i similars, o precuinats, com hamburgueses i pizzes.<\/p>\n

5. DESITJABLE.<\/strong> Si cuines els aliments (verdures, peixos, llegums,…) de diferents maneres, combines els aliments que saps que li agraden menys al teu fill\/a amb altres que li agradin m\u00e9s i presentes els plats a la taula de forma atractiva, tens moltes garanties de que el menjar els hi resulti m\u00e9s desitjable.<\/p>\n

6. DIVERTIDA<\/strong>. Fes-los part\u00edcips de la compra, l\u2019elaboraci\u00f3 de menjars, la preparaci\u00f3 de la taula, etc. Aix\u00f2 pot ser una oportunitat per a que aprenguin bons h\u00e0bits i gaudeixin del menjar.<\/p>\n

7. SORPRENENT.<\/strong> Ensenya\u2019ls tot el que saps sobre els aliments: per a qu\u00e8 serveixen,\u00a0 quines funcions desenvolupen en el cos, quina quantitat necessita el nostre cos de cada aliment,…<\/p>\n

8. ORDENADA.<\/strong> Gaudiu en fam\u00edlia del moment del dinar o el sopar, en un ambient relaxat i tranquil, seguint un ordre a l\u2019hora de menjar: primer plat, segon plat i postres.<\/p>\n

9. CONSISTENT.<\/strong> Assegura\u2019t de que el nen\/a fa com a m\u00ednim tres menjars consistents al dia: esmorzar, dinar i sopar. I si passen m\u00e9s de quatre hores entre una i altra, anima\u2019l a que prengui un refrigeri.<\/p>\n

10. EDUCATIVA.<\/strong> \u00c9s essencial que l\u2019educaci\u00f3 d\u2019h\u00e0bits alimentaris saludables es porti a terme tant a casa com a l\u2019escola. L\u2019educaci\u00f3 exigeix de la fam\u00edlia paci\u00e8ncia, dedicaci\u00f3, const\u00e0ncia, disciplina, no fer concessions inacceptables i respecte per la gana del nen\/a, sempre que el seu ritme de creixement i desenvolupament es trobi dins de la normalitat.<\/p>\n<\/div>\n

L\u2019informe, que va ser elaborat l\u2019any 2007 per\u00f2 que els seus continguts encara s\u00f3n vigents, \u00e9s una guia molt completa que l\u2019Observatori FAROS recomana a tots els pares, mares i professionals de l\u2019educaci\u00f3 a llegir en detall.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

M\u00e9s informaci\u00f3:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\"Alimentos<\/a>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

ACTIVITAT F\u00cdSICA PER A INFANTS I JOVES<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

La majoria d’infants i joves fan exercici gaireb\u00e9 sense proposar-s’ho, mitjan\u00e7ant el joc i les activitats quotidianes d’un estil de vida actiu: anar caminant a l’escola, pujar escales\u00a0o\u00a0passejar el gos.<\/p>\n

Per cr\u00e9ixer amb bona salut, cal que facin, com a m\u00ednim, una hora di\u00e0ria d’activitat f\u00edsica moderada\/intensa: jocs actius, caminar a bon pas, anar amb bicicleta, c\u00f3rrer, saltar a la corda o\u00a0practicar esports.<\/p>\n

L’activitat f\u00edsica ajuda a millorar la salut actual i la\u00a0futura, i ser\u00e0 m\u00e9s f\u00e0cil mantenir uns bons h\u00e0bits si s’inicien des de la inf\u00e0ncia.<\/p>\n

Tamb\u00e9 (igual que una bona alimentaci\u00f3) ajuda a prevenir la obesitat infantil.<\/a><\/strong><\/p>\n

M\u00e9s informaci\u00f3: \"exercici\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\n

H\u00c0BITS D’HIGIENE<\/h3>\n
<\/div>\n

La higiene personal \u00e9s imprescindible per evitar microbis i bacteris. Cal tenir una cura especial en la higiene del cos i les mans, la boca i les dents, i els entorns on hi ha animals de companyia.<\/p>\n

Mantenir una bona higiene personal permet reduir els microbis que es reprodueixen al cos i evitar malalties.<\/p>\n<\/div>\n


De manera general, cal que:<\/p>\n