{"id":11703,"date":"2024-06-20T08:47:51","date_gmt":"2024-06-20T06:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/?p=11703"},"modified":"2024-06-20T18:08:26","modified_gmt":"2024-06-20T16:08:26","slug":"tinguem-cura-de-la-nostra-salut-digital-es-responsabilitat-de-tothom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/ampa\/tinguem-cura-de-la-nostra-salut-digital-es-responsabilitat-de-tothom\/","title":{"rendered":"Tinguem cura de la nostra salut digital: \u00e9s responsabilitat de tothom!"},"content":{"rendered":"

L\u2019escola i l\u2019AMPA vam organitzar aquest dilluns a L\u2019Escorxador la xerrada \u2018L’\u00fas de les pantalles en l’etapa de 3 a 12 anys\u2019, amb la pediatra Adriana Margarit<\/strong> i el referent de benestar emocional Marc Puigfel<\/strong>, de l\u2019Equip de Pediatria de l\u2019Alt Pened\u00e8s.<\/p>\n

Consulteu aqu\u00ed la presentaci\u00f3<\/a> que van fer servir l’Adriana i el Marc durant la xerrada.<\/p>\n

L\u2019\u00fas de pantalles, inclosa la televisi\u00f3, s\u2019ha d\u2019evitar entre els 0 i els 3 anys perqu\u00e8 afecta negativament en el neurodesenvolupament dels infants. Dels 3 als 6, l\u2019ideal seria evitar-les per\u00f2, en cas de fer-les servir, l’exposici\u00f3 ha de ser limitada, de 30 minuts m\u00e0xim i no tots els dies de la setmana, i sempre acompanyada. Dels 6 als 12, l\u2019exposici\u00f3 ha de ser limitada i sempre supervisada.<\/p>\n

A la guia \u2018Salut digital a l\u2019edat pedi\u00e0trica\u2019<\/a>, editada per la Societat Catalana de Pediatria a primers d’any, es poden trobar consells detallats al respecte, amb els matisos corresponents segons l\u2019edat de l\u2019infant.<\/p>\n

Quin \u00fas en fem nosaltres?<\/strong><\/p>\n

Sigui com sigui, \u00e9s evident que l\u2019\u00fas que fan infants i joves de les pantalles a trav\u00e9s de dispositius com m\u00f2bils, tauletes, ordinadors o la televisi\u00f3 dep\u00e8n molt del que veuen que fem els adults de refer\u00e8ncia. Per aix\u00f2 cal que tots plegats fem una reflexi\u00f3 sobre com ens relacionem amb les TRIC (l\u2019acr\u00f2nim de Tecnologies de Relaci\u00f3, Informaci\u00f3 i Comunicaci\u00f3) i deixem de normalitzar situacions com fer servir les pantalles com a xumet quan els nostres fills i filles el que necessiten \u00e9s que estiguem per ells, que els abracem si ho necessiten, que compartim els \u00e0pats sense distorsions, que ens mirem als ulls, interactuem i juguem plegats.<\/p>\n

Efectes negatius sobre la salut<\/strong><\/p>\n

L\u2019exposici\u00f3 a les pantalles t\u00e9 conseq\u00fc\u00e8ncies sobre la salut mental i el benestar emocional, per\u00f2 tamb\u00e9 conseq\u00fc\u00e8ncies f\u00edsiques derivades del sedentarisme, com el sobrep\u00e8s, les alteracions de la son o les malalties de la vista.<\/p>\n

Els continguts que ofereixen les xarxes o els videojocs estan pensats per obtenir la major estona d\u2019exposici\u00f3 possible i acaben funcionant sobre el cervell com una droga de la qual ens hem de desenganxar.<\/p>\n

A m\u00e9s, hem de tenir molt en compte que \u00e9s il\u00b7legal accedir a les xarxes socials abans de l\u2019edat que s\u2019indica. Per aix\u00f2 i pels efectes negatius que pot tenir el consum dels continguts de les xarxes, aix\u00ed com l\u2019exposici\u00f3 dels menors en aquest entorn, no podem normalitzar que els nostres fills i filles estiguin a Tik Tok o a Instagram.<\/p>\n

Pla familiar digital consensuat: aprofitem aquest estiu per comen\u00e7ar<\/strong><\/p>\n

L\u2019Adriana i el Marc recomanen a les fam\u00edlies parar, fer una reflexi\u00f3 i establir un pla consensuat que limiti l\u2019\u00fas dels dispositius. L\u2019estiu \u00e9s un molt bon moment, amb el canvi de rutines, per iniciar aquest pla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Descarregueu-vos aqu\u00ed la plantilla del pacte d’\u00fas<\/a> que apareix a la guia de Som Connexi\u00f3.<\/p>\n

Segurament, molts de nosaltres pensem que hem fet les coses malament per\u00f2 estem a temps de fer un canvi i millorar els nostres h\u00e0bits perqu\u00e8 tant nosaltres com els nostres fills i filles gaudeixin d\u2019una vida m\u00e9s saludable en tots els sentits.<\/p>\n

Des de l\u2019escola, tant l\u2019equip del centre com l\u2019AMPA, creiem que \u00e9s urgent fer un treball conjunt com a societat per redre\u00e7ar la situaci\u00f3.<\/p>\n

En aquest sentit, hem de recordar que els Equips de Pediatria incorporaran properament un protocol espec\u00edfic per a detectar els usos problem\u00e0tics de la tecnologia dins de les revisions peri\u00f2diques i que el Govern de l\u2019estat ha aprovat l’Avantprojecte de Llei Org\u00e0nica per a la protecci\u00f3 de les persones menors d’edat en els entorns digitals<\/a>.<\/p>\n

Consells generals <\/strong><\/p>\n

1. Feu un \u00fas saludable dels vostres dispositius<\/strong> per cuidar la vostra salut digital i actuar com a model pels vostres fills i filles. Teniu-los actualitzats i protegits (antivirus).<\/p>\n

2. Feu un acompanyament digital de forma cr\u00edtica i segura<\/strong> seguint les recomanacions de les institucions i les societats cient\u00edfiques.<\/p>\n

3. Poseu atenci\u00f3 en la relaci\u00f3 que teniu amb el vostre fill o filla<\/strong>. Baseu el vostre vincle en el respecte, la confian\u00e7a i l\u2019amor, i establiu l\u00edmits clars expressats des de l\u2019amabilitat. Cal cultivar la confian\u00e7a, fomentar una bona comunicaci\u00f3, una escolta activa i crear espais de temps compartits que generin benestar.<\/p>\n

4. Manteniu un equilibri saludable entre l\u2019\u00fas de dispositius i experi\u00e8ncies positives sense pantalles<\/strong>. Cal respectar el temps d\u2019activitats de la vida di\u00e0ria com ara dormir, fer exercici, relacionar-se amb amics i familiars, jugar i experimentar, fer activitats a l\u2019aire lliure… Prioritzeu aquestes activitats per davant del temps digital.<\/p>\n

5. Utilitzeu les tecnologies de l\u2019informaci\u00f3 i de la comunicaci\u00f3 (TIC) sempre sota supervisi\u00f3 i amb finalitats concretes<\/strong>: per exemple, videotrucada amb familiars, cerca d\u2019informaci\u00f3, joc en fam\u00edlia, etc.<\/p>\n

6. Establiu l\u00edmits<\/strong> sobre quant temps, en quines situacions i amb quina finalitat es poden usar els dispositius; quins tipus de pantalles poden usar i les activitats o programes que poden escollir. Segons l\u2019edat, interesseu-vos per les seves aplicacions preferides i aprofiteu aquests moments per fomentar el pensament cr\u00edtic compartint experi\u00e8ncies digitals amb elles i ells. Disposeu de programes de control parental.<\/p>\n

7. El temps d\u2019\u00fas recomanat \u00e9s un temps orientatiu<\/strong>. T\u00e9 m\u00e9s rellev\u00e0ncia l\u2019acompanyament i el tipus d\u2019activitat que es fa a l\u2019entorn digital que l\u2019estona que es passa davant de la pantalla.<\/p>\n

8. Quan el vostre fill o filla utilitzi un dispositiu a casa, feu-ho en \u00e0rees comunes<\/strong> i posicioneu la seva pantalla de tal manera que pugueu visualitzar-ne el contingut. Apreneu a usar el control parental i feu-lo servir.<\/p>\n

9. Mantingueu un volum segur i una dist\u00e0ncia de visualitzaci\u00f3 saludable<\/strong>: tel\u00e8fon almenys a 30 cm, tauleta t\u00e0ctil almenys a 40 cm, ordinador almenys a 50 cm. Aix\u00ed protegireu la salut visual i auditiva dels vostres fills i filles.<\/p>\n

10. Creeu espais i temps lliures de pantalles<\/strong> a casa vostra. Aix\u00f2 us ajudar\u00e0 a millorar la comunicaci\u00f3 i enfortir el vincle. Utilitzar els dispositius durant els \u00e0pats, a banda d\u2019entorpir la comunicaci\u00f3, afavoreix l\u2019obesitat.<\/p>\n

11. No utilitzeu dispositius un parell d\u2019hores abans d\u2019anar a dormir<\/strong>, com a m\u00ednim, ni durant la nit. Deixeu el m\u00f2bil fora de l\u2019habitaci\u00f3 i desconnectat. Es recomana no disposar de televisi\u00f3 ni d\u2019ordinador a les habitacions.<\/p>\n

12. Pareu atenci\u00f3 al comportament i les reaccions dels vostres fills i filles<\/strong> durant i despr\u00e9s de veure la televisi\u00f3, jugar a videojocs o passar temps en l\u00ednia. En cas de detectar algun comportament preocupant o malestar, consulteu amb el vostre equip de pediatria.<\/p>\n

Documents d’inter\u00e8s sobre el tema<\/strong><\/p>\n

Guia ‘Salut digital a l’edat pedi\u00e0trica’ | Societat Catalana de Pediatria<\/a>
\nGuia per a fam\u00edlies de 0 – 3 anys | Som Connexi\u00f3<\/a>
\nGuia per una introducci\u00f3 progressiva del primer m\u00f2bil | Som Connexi\u00f3<\/a><\/p>\n

Enlla\u00e7os d’inter\u00e8s als mitjans<\/strong><\/p>\n

Not\u00edcia sobre la xerrada a R\u00e0dio Vilafranca i Pened\u00e8s TV<\/a>
\n30 minuts ‘La gran distracci\u00f3’<\/a>
\n30 minuts ‘Pantalles addictives’<\/a>
\nReportatge a R\u00e0dio Vilafranca i Pened\u00e8s TV sobre el “xumet digital”<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les conseq\u00fc\u00e8ncies negatives que t\u00e9 la sobreexposici\u00f3 a les pantalles des d\u2019edats molt primerenques est\u00e0 generant preocupaci\u00f3 entre els professionals de la salut i l\u2019ensenyament, aix\u00ed com entre moltes fam\u00edlies.… Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":11704,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[826,153,828,672,825,827,829,830],"class_list":["post-11703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ampa","tag-addiccions","tag-ampa","tag-equip-de-pediatria-de-lalt-penedes","tag-escola-mas-i-perera","tag-pantalles","tag-salut-digital","tag-videojocs","tag-xarxes-socials"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11703"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11709,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11703\/revisions\/11709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-masiperera\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}