{"id":2870,"date":"2020-03-25T19:54:35","date_gmt":"2020-03-25T18:54:35","guid":{"rendered":"http:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/?p=2870"},"modified":"2020-04-12T10:27:05","modified_gmt":"2020-04-12T08:27:05","slug":"5-activitats-per-reduir-lansietat-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/portada\/5-activitats-per-reduir-lansietat-a-casa\/","title":{"rendered":"5 Activitats per reduir l&#8217;ansietat a casa"},"content":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed us deixem un article on ens donen 5 activitats per a reduir l&#8217;ansietat dels nens i nenes a casa durant aquests dies de confinament. \u00c0nims que\u00a0 2 #totanir\u00e0b\u00e9<\/p>\n<p class=\"p1 subtitle-article\">Realizar actividades en familia reforzar\u00e1 vuestros v\u00ednculos, favorecer\u00e1 la cohesi\u00f3n entre todos los miembros y convertir\u00e1 los d\u00edas que vamos a pasar en familia en un recuerdo positivo para nuestros hijos.<\/p>\n<p>Si para nosotros, como adultos, la situaci\u00f3n de no poder salir de casa resulta compleja, para nuestros hijos, <strong>energ\u00e9ticos y necesitados f\u00edsica y emocionalmente de ejercicio al aire libre,<\/strong>\u00a0este encierro necesario para frenar el avance del coronavirus (Covid19) puede llegar a convertirse en una experiencia muy angustiosa.<\/p>\n<p>Desde aqu\u00ed queremos compartir unas ideas\u00a0<strong>para ayudar a calmar la ansiedad\u00a0<\/strong>provocada por la convivencia continuada y el encierro, ofreciendo actividades que pod\u00e9is realizar en familia para reforzar vuestros v\u00ednculos, favorecer la cohesi\u00f3n entre todos los miembros y convertir los d\u00edas que vamos a pasar en familia en un recuerdo positivo para nuestros hijos.<\/p>\n<h5>1. EJERCICIO F\u00cdSICO PARA QUE DESCARGUEN SU ENERG\u00cdA<\/h5>\n<p>Nuestros hijos, igual que nosotros,\u00a0<strong>van a necesitar ejercitar su cuerpo a diario.<\/strong>\u00a0Tenemos que buscar la forma de que puedan descargar su energ\u00eda en actividades f\u00edsicas. Para ellos os proponemos varias actividades posibles.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prepararles una gincana.<\/strong>\u00a0Os proponemos crear un circuito de pruebas (pod\u00e9is ir cambi\u00e1ndolo) en la que combinemos saltos, baile, cosquillas (solo si les gustan) y obst\u00e1culos (cojines, t\u00faneles debajo de mesas&#8230;). La idea es la de inventaros, en el espacio de vuestra casa, una especie de gincana para realizar varias veces al d\u00eda.\n<p>Por ejemplo, da cinco vueltas a la mesa del sal\u00f3n, despu\u00e9s, a la pata coja salta hasta la cocina (vas y vienes tres veces). Ahora, ve haciendo ziz-zag por el pasillo a trav\u00e9s de los cojines que hemos colocado. Vuelve al sal\u00f3n, tienes que bailar diez minutos un tipo de baile\u00a0<strong>(pod\u00e9is bailar rock un d\u00eda, un vals, otro, etc.).<\/strong>\u00a0Ahora tocan \u00a1\u00a1cosquillas!! (si les gustan, os hac\u00e9is cosquillas hasta cansaros). Una vez\u00a0<strong>liberada toda la energ\u00eda,\u00a0<\/strong>ahora toca relajaros, pod\u00e9is tumbaros en el suelo juntos y descansar tras el esfuerzo.<\/li>\n<li><strong>Un gimnasio en casa.<\/strong>\u00a0Si ten\u00e9is la posibilidad, pod\u00e9is colgar una barra de ejercicios (a su altura) en una puerta o una tela acrob\u00e1tica colgada del techo (con una distancia de seguridad y colchones alrededor) en la que los ni\u00f1os pueden pasarse horas realizando ejercicios.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>2. ACTIVIDADES CREATIVAS QUE ESTIMULEN LA IMAGINACI\u00d3N<\/h5>\n<p>Podemos aprovechar esta oportunidad excepcional para conocernos unos a otros a fondo y para reforzar nuestros v\u00ednculos familiares. Nuestra uni\u00f3n, nuestros lazos familiares, tal vez sean la mayor herencia de salud mental y emocional que podamos legarles a nuestros peque\u00f1os. Para ellos, puede ser el salvavidas que les ayude a sobrellevar estos tiempos dif\u00edciles que nos quedan por vivir a todos.<\/p>\n<ul>\n<li>Pod\u00e9is dibujar,\u00a0<strong>inventar historias,<\/strong>\u00a0crear disfraces, escribir una obra de teatro y representarla, bailar&#8230;<\/li>\n<li>Para los m\u00e1s mayores podemos proponerles\u00a0<strong>crear un c\u00f3mic<\/strong>\u00a0\u00bfpor qu\u00e9 no contando su punto de vista de c\u00f3mo est\u00e1 viviendo esta situaci\u00f3n?<\/li>\n<li>Pod\u00e9is fabricar instrumentos con elementos caseros y hacer una orquesta. Inventar canciones.\u00a0<strong>Cantar juntos a todo pulm\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Leer en familia.\u00a0<\/strong>La lectura en familia resulta sumamente emocionante y placentera.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>3. IMPLICARLES EN LAS TAREAS DE LA CASA<\/h5>\n<p><strong>Para evitar el aburrimiento,<\/strong>\u00a0seguro que hay muchas cosas que nuestros hijos pueden hacer para ayudar en casa.<\/p>\n<div id=\"divVideoStepAdTop\" class=\"divVideoStep\"><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Es buena idea invitarles a cocinar,<\/strong>\u00a0crear entre todos el men\u00fa de la semana, planificar la compra,\u00a0<strong>limpiar<\/strong>, guardar la ropa, pasar el aspirador, etc. Siempre sin forzarles. Podemos plantear la limpieza como un reto, un juego, todo se puede hacer de forma divertida. Adem\u00e1s, de esta forma ellos\u00a0<strong>se sientan \u00fatiles<\/strong>\u00a0y comprenden que su colaboraci\u00f3n es muy importante.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>4. VOLVER A LOS JUEGOS TRADICIONALES<\/h5>\n<p>Buscar un tiempo al d\u00eda para hacer una<strong>\u00a0desconexi\u00f3n electr\u00f3nica.<\/strong>\u00a0Internet y la televisi\u00f3n, son recursos \u00fatiles y necesarios para poder soportar las horas de reclusi\u00f3n, pero tambi\u00e9n puede llegar a saturar a los ni\u00f1os y provocarles una excitaci\u00f3n artificial que no es saludable.<\/p>\n<p>Dedica un rato cada d\u00eda a apagar todos los aparatos electr\u00f3nicos y hacer otro tipo de actividades como jugar<strong>\u00a0juntos a juegos de mesa o de rol, construir puzzles<\/strong>, crear historias con sus mu\u00f1ecos, montar piezas, etc. Pod\u00e9is jugar de forma colaborativa, cooperativa, sin competitividad que pueda crear un foco de tensi\u00f3n no deseado.<\/p>\n<div class=\"txt\">\n<h5>5. DEDICAR UN TIEMPO A LA COMUNICACI\u00d3N<\/h5>\n<ul>\n<li><strong>Reforcemos nuestra complicidad.\u00a0<\/strong>Las familias podemos aprovechar este encierro para reforzar nuestros v\u00ednculos, para aprender a conocernos de verdad. Nos pasamos la vida separados unos de otros. Instauremos un momento al d\u00eda (o varios) para comentar como nos sentimos, para hablar de lo que echamos de menos, para hacer part\u00edcipes a los dem\u00e1s de nuestros pensamientos, para proyectar juntos lo que vamos a hacer cuando todo termine. Reforcemos nuestra complicidad.<\/li>\n<li><strong>Facil\u00edtales la socializaci\u00f3n a distancia.<\/strong>\u00a0Resulta inevitable que los ni\u00f1os, y nosotros, echemos de menos el contacto con amigos y familiares. D\u00e9jales un espacio para comunicarse. Esta situaci\u00f3n resulta especialmente abrumadora para preadolescentes y adolescentes, tan necesitados de mantener su espacio privado y reuniones con sus grupos de amigos. No olvidemos respetarles sus momentos de soledad en su cuarto, no interrumpirles y permitirles, si lo necesitan, pasar alg\u00fan tiempo hablando, chateando o jugando con sus amigos.<\/li>\n<li><strong>Videollamadas grupales.<\/strong>\u00a0Para toda la familia, para evitar angustiarnos por la desconexi\u00f3n f\u00edsica con el resto del mundo, podemos compartir, a diario, un tiempo de contacto con otros familiares, amigos del cole, primos, etc. Las nuevas tecnolog\u00edas nos ofrecen una magn\u00edficas plataformas para contactar por video, chat, etc. WhatsApp, Messenger y Skype nos permiten hacer videollamadas grupales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No te agobies. No tienes que estar todo el d\u00eda proponi\u00e9ndole actividades a tus hijos. Cuando se instaure la nueva rutina en la casa, ellos mismos van a mostrar sus preferencias por una ocupaci\u00f3n u otra, incluso, de vez en cuando\u00a0<strong>solo necesitar\u00e1n reposar sin hacer nada m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-content-bottom\">\n<div class=\"tags-related\"><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed us deixem un article on ens donen 5 activitats per a reduir l&#8217;ansietat dels nens i nenes a casa durant aquests dies de confinament. \u00c0nims que\u00a0 2 #totanir\u00e0b\u00e9<br \/>\nRealizar actividades en familia reforzar\u00e1 vuestros v\u00ednculos, favorecer\u00e1 la cohesi\u00f3n entre todos los miembros y convertir\u00e1 los&hellip;  <a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/portada\/5-activitats-per-reduir-lansietat-a-casa\/\" title=\"Read 5 Activitats per reduir l&#8217;ansietat a casa\">Llegeix m\u00e9s\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[330,312],"class_list":["post-2870","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-portada","tag-joemquedoacasa","tag-totanirabe"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2870"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2872,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions\/2872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-joan-coret\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}