{"id":9116,"date":"2022-01-20T18:49:05","date_gmt":"2022-01-20T17:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/?p=9116"},"modified":"2022-01-20T19:19:44","modified_gmt":"2022-01-20T18:19:44","slug":"sisme-ampliacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/blog-educacio-fisica\/sisme-ampliacio\/","title":{"rendered":"SISME &#8211; Ampliaci\u00f3"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9114\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/sismelogobar.jpg\" alt=\"\" width=\"424\" height=\"141\" srcset=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/sismelogobar.jpg 854w, https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/sismelogobar-300x100.jpg 300w, https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/sismelogobar-768x255.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9118\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/galaxiasaludable.jpg\" alt=\"\" width=\"136\" height=\"109\" \/><\/p>\n<p>Dins de l\u2019Educaci\u00f3 f\u00edsica els h\u00e0bits saludables ocupen una part important del seu curr\u00edculum, el fet de gaudir d\u2019una vida saludable et predisposa a estar en condicions optimes per gaudir de la vida contribuint de manera directa en el benestar, l&#8217;equilibri personal i <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9119 alignright\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/2galaxiasaludable.jpg\" alt=\"\" width=\"159\" height=\"182\" \/>la qualitat de vida. Aconseguir-ho, dep\u00e8n de l&#8217;estil de vida i dels h\u00e0bits diaris.<br \/>\nActualment estem treballant amb el projecte SISME. Que es dedica precisament a aquesta apartat tan important. Mitjan\u00e7ant la met\u00e0fora pedag\u00f2gica del viatge per la Gal\u00e0xia Saludable els alumnes de l\u2019escola treballaran durant tot el curs els H\u00e0bits Saludables.<br \/>\nAl llarg del viatge l\u2019alumne es converteix en part de la tripulaci\u00f3 d\u2019una nau que viatja per l\u2019espai en busca \u201cd\u2019aventures motrius\u201d on es visitaran els 4 planetes de la Gal\u00e0xia Saludable:<strong> l\u2019activitat f\u00edsica i l\u2019esport, l\u2019alimentaci\u00f3 saludable, les hores i les qualitats de son i el benestar emocional.<\/strong> En l\u2019aterratge de cadascun dels planetes , es dinamitzen diferents activitats motrius perqu\u00e8 l\u2019alumnat conegui les conductes saludables amagades dins de cada planeta.<\/p>\n<h4>PLANETA DE LA SON<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9120 alignleft\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/descans.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"146\" \/>El son \u00e9s una pe\u00e7a fonamental a l&#8217;hora de realitzar qualsevol tipus d&#8217;activitat f\u00edsica. \u00c9s el moment en el qual es recupera la despesa energ\u00e8tica produ\u00efda durant el dia. Un bon descans, a m\u00e9s, incrementa la concentraci\u00f3 i la capacitat mental dels infants, adquirint habilitats i treballant la mem\u00f2ria per a poder prestar m\u00e9s atenci\u00f3 a classe. Quan no es dorm les hores recomanades o aquest son \u00e9s de baixa qualitat, es tendeix a estar m\u00e9s irritable, amb m\u00e9s cansament i estr\u00e8s, pel que es sol triar opcions d\u2019aliments menys saludables i es realitza menys activitat f\u00edsica. Per contra, quan es gaudeix d&#8217;un son de qualitat, els infants tendeixen a estar de millor humor, triar opcions m\u00e9s saludables i realitzar m\u00e9s activitat f\u00edsica relacionant-se molt m\u00e9s positivament amb la fam\u00edlia i les amistats. A m\u00e9s, quan les persones es mouen i activen el seu cos, a la nit \u00e9s troben infinitament millor conciliant el son de forma molt m\u00e9s satisfact\u00f2ria i plaent.<\/p>\n<p>Missatge claus que es treballen:<br \/>\n\u2022 10 hores de son<br \/>\n\u2022 Pantalles apagades m\u00ednim 30 minuts abans d\u2019anar al llit.<br \/>\n\u2022 Rutines saludables per anar al llit.<br \/>\n\u2022 Condicions de l\u2019habitaci\u00f3 per anar a dormir.<\/p>\n<h4>PLANETA DEL BENESTAR EMOCIONAL<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/benestare.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9121 alignleft\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/benestare.jpg\" alt=\"\" width=\"142\" height=\"150\" \/><\/a>Els sentiments i emocions tenen una clara repercussi\u00f3 en les persones influint en la manera com es relacionen i interactuen amb la resta. L&#8217;elecci\u00f3 de realitzar activitat f\u00edsica dep\u00e8n en gran mesura de l\u2018estat d&#8217;\u00e0nim, dels sentiments i les emocions que es senten. A nivell fisiol\u00f2gic, l&#8217;activitat f\u00edsica augmenta la secreci\u00f3 de determinades hormones que provoquen canvis en l\u2019estat d&#8217;\u00e0nim, les quals afavoreixen el benestar emocional global. Aix\u00ed doncs, els estudis demostren que els infants que realitzen m\u00e9s activitat f\u00edsica, tendeixen a posseir una millor estabilitat emocional i un menor risc de patir malalties com la depressi\u00f3 o l\u2019ansietat. No obstant aix\u00f2, les persones que porten a una vida m\u00e9s sedent\u00e0ria i no realitzen activitat f\u00edsica de manera habitual solen estar de pitjor humor, m\u00e9s irritables i senten m\u00e9s frustraci\u00f3. Aix\u00ed mateix, l&#8217;activitat f\u00edsica genera un impacte a nivell social, ajudant a forjar relacions d&#8217;amistat i de companyia, que tenen una gran repercussi\u00f3 en la salut emocional i la qualitat de vida dels infants.<\/p>\n<p>Missatge claus que es treballen:<\/p>\n<ul>\n<li>Identificar emocions.<\/li>\n<li>Compartir els sentiments<\/li>\n<li>Gaudir de la fam\u00edlia i les amistats<\/li>\n<li>Comunicaci\u00f3 m\u00e0gica<\/li>\n<\/ul>\n<h4>PLANETA DE L\u2019ALIMENTACI\u00d3 SALUDABLE<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/alimentacio.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9122 alignleft\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/alimentacio.jpg\" alt=\"\" width=\"156\" height=\"138\" \/><\/a>La pr\u00e0ctica de qualsevol mena d&#8217;activitat f\u00edsica provoca un augment dels requeriments energ\u00e8tics que produeix a l\u2019hora, una p\u00e8rdua de l\u00edquids i minerals a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3 i la suor. Per aix\u00f2, \u00e9s imprescindible compensar aquestes p\u00e8rdues a trav\u00e9s d&#8217;una alimentaci\u00f3 i hidrataci\u00f3 saludable. Una alimentaci\u00f3 i hidrataci\u00f3 saludable i equilibrada aporta tots els nutrients necessaris per a tenir l&#8217;energia suficient i contrarestar les p\u00e8rdues provocades per l&#8217;activitat f\u00edsica, assegurant aix\u00ed, una recuperaci\u00f3 completa millorant la salut global i qualitat de vida. Cal remarcar que l&#8217;aigua sempre \u00e9s la millor opci\u00f3, per prendre-la abans, durant i despr\u00e9s dels \u00e0pats i l\u2019exercici f\u00edsic.<\/p>\n<p>Missatge claus que es treballen:<\/p>\n<ul>\n<li>Aigua , la millor beguda.<\/li>\n<li>Menjar en fam\u00edlia.<\/li>\n<li>Estructura del plat saludable.<\/li>\n<li>Planificaci\u00f3, compra i cuina en fam\u00edlia.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>PLANETA DE L\u2019ACTIVITAT F\u00cdSICA I L\u2019ESPORT<\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/af123.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9123 alignleft\" src=\"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-content\/uploads\/usu1517\/2022\/01\/af123.jpg\" alt=\"\" width=\"186\" height=\"156\" \/><\/a>Es considera activitat f\u00edsica al fet de realitzar qualsevol moviment corporal produ\u00eft pels m\u00fasculs esquel\u00e8tics que suposi una major despesa energ\u00e8tica que l\u2019estat de rep\u00f2s, \u00e9s a dir, fa refer\u00e8ncia al moviment que causa un efecte benefici\u00f3s per a l\u2019organisme.<br \/>\nL&#8217;evid\u00e8ncia cient\u00edfica demostra la rellev\u00e0ncia dels m\u00faltiples beneficis que t\u00e9 realitzar activitat f\u00edsica d&#8217;una manera habitual en qualsevol etapa de la vida, parant esment en la import\u00e0ncia d&#8217;adquirir uns bons h\u00e0bits saludables d\u2019activitat f\u00edsica des de la infantesa. En l&#8217;actualitat i des de fa uns anys, un dels problemes m\u00e9s recurrents en la salut \u00e9s el sedentarisme. La nul\u00b7la o poca activitat f\u00edsica \u00e9s cada vegada m\u00e9s habitual en la poblaci\u00f3 adulta i infantil. Les persones conviuen amb nombrosos factors facilitadors que les apropen a una vida m\u00e9s sedent\u00e0ria com \u00e9s el cas de l&#8217;\u00fas excessiu de la tecnologia, en detriment del joc a l&#8217;aire lliure o dels estudis i llocs de treball amb poca exig\u00e8ncia de moviment corporal. Avui dia, els nivells d&#8217;inactivitat f\u00edsica creixen de manera desconcertant.<\/p>\n<p>Missatge claus que es treballen:<\/p>\n<ul>\n<li>60 minuts d\u2019activitat f\u00edsica al dia.<\/li>\n<li>Activitat f\u00edsica en fam\u00edlia.<\/li>\n<li>Moviment tot el dia.<\/li>\n<li>M\u00e0xim 2 hores de pantalla al dia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La interrelaci\u00f3 d\u2019aquests 4 planetes \u00e9s el que forma la Gal\u00e0xia Saludable i gaudir d\u2019una bona salut no significa nom\u00e9s fer activitat f\u00edsica, sin\u00f3 que implica tenir bons h\u00e0bits en els seus 4 aspectes fonamentals, el descans, l\u2019alimentaci\u00f3, el benestar emocional i l\u2019activitat f\u00edsica.<br \/>\nDurant to aquest projecte donarem les claus per aconseguir-ho i que els nens i nenes prenguin si m\u00e9s no, prenguin consci\u00e8ncia de la import\u00e0ncia de gaudir d\u2019una vida saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dins de l\u2019Educaci\u00f3 f\u00edsica els h\u00e0bits saludables ocupen una part important del seu curr\u00edculum, el fet de gaudir d\u2019una vida saludable et predisposa a estar en condicions optimes per gaudir de la vida contribuint de manera directa en el benestar, l&#8217;equilibri personal i la qualitat de vida. Aconseguir-ho, dep\u00e8n de l&#8217;estil de vida i dels [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":9114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[65,270],"tags":[],"class_list":["post-9116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-educacio-fisica","category-sisme"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9116"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9129,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9116\/revisions\/9129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agora.xtec.cat\/ceip-barrufet-santboi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}