Una vida activa és essencial per a la salut dels nens i nenes. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts (una hora) o més d’activitat física diària.
Convé reduir el temps destinat a “activitats de pantalla” (televisió, ordinador, consoles, etc.) a menys de dues hores al dia. L’activitat física escassa és, juntament amb una alimentació desequilibrada, un dels aspectes que influeixen decisivament en l’aparició del sobrepès i l’obesitat.
Els adults poden afavorir la pràctica d’activitat física dels infants i els adolescents en l’entorn familiar:
- Provant diferents activitats fins trobar la que els agrada i facilitant-los-en la pràctica.
- Compartint amb ells l’activitat física.
- Combinant diferents tipus d’activitat.
- Fomentant els esports de grup.
- Facilitant que tinguin estones de joc actiu i de joc lliure.
- Fent activitats de lleure a l’aire lliure.